运动一定要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质，运动之后进行放松拉伸。特别是长期不运动的人，一定要根据身体适应情况慢慢增加强度。
来，动起来！天气凉爽大家的运动热情又被点燃了！毕竟今年的高温天几乎让大家只想窝在空调房里不想动好不容易凉快了，还不赶紧运动起来。然而近浙江大学医学院附属第一医院之江院区却接连接诊了好几位“运动受伤”的患者，但他们并不是扭伤或骨折这是怎么回事？
35岁大哥动感单车1小时走不了路了
“终于能下地走了。”35岁的涛子（化名）在妻子的陪同下走下病床，活动起来，而前几天，他怎么也想不到，正值壮年的他竟然会在运动后无法走路，还差点抢救。
涛子是杭州一家互联网公司的“资深程序员”，不过不同于一般程序员给人整天埋头敲代码的印象，涛子很喜欢运动。“爬山、跑步、健身房，我基本上一周要运动3天以上。”良好的生活习惯，让涛子看过去比同龄人年轻。
前阵子，涛子部门接了个大项目，忙得昏天暗地的他有一阵子没锻炼了，再加上经常和同事一起工作完后去喝啤酒撸串，眼看着肚子的八块腹肌要不见了，涛子又走进了健身房。
“现在想来自己确实有点轻敌了。”涛子笑着说，当天他并未做热身运动，仗着自己身体底子好，直接跨上动感单车就“疯狂踩踏”一个小时，随后又练了一下器械，运动结束后也并未做放松运动。
第二天一早醒来，涛子感觉两条腿非常酸痛。“以前运动后也会有运动酸痛，一般过两天也就好了，我就没在意。”然而，又过去一天，到了晚上，涛子双腿酸痛得更加厉害，而且软绵无力，不仅无法下地走路，连坐着、躺着都非常痛苦，此时，涛子还发现自己小便变成了浓茶色。
虽然不知道自己是怎么了，但涛子明白这次肯定不是简单的运动酸痛，他立刻来到了浙大一院之江院区急诊科。
肌肉被溶解了？
急诊医生了解了涛子的病史，并为他完善了各项检查，发现他血清中的肌酸激酶值高达18998U/L，超出正常值100多倍！这说明他患上了横纹肌溶解综合征，同时，涛子血液中的乳酸脱氢酶、谷草转氨酶指标也超过正常范围，说明已经出现了肝功能受损。涛子被尽快转入了之江院区ICU。
什么是横纹肌溶解？
人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌，是人体肌肉的主要类型之一。
重症医学科赖杨骁医师告诉我们，“横纹肌溶解”，听过去吓人，实际上就是因为某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，引起肌肉疼痛、无力，同时肌酶及肌红蛋白渗漏至血液并随尿排出，就可能堵塞肾组织导致肾衰，严重时还可能导致多器官功能衰竭、有生命危险。
引起横纹肌溶解的原因多种多样，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。涛子骤然进行剧烈运动，而且没有进行热身和放松运动，造成横纹肌被破坏，出现横纹肌溶解综合征。
经过肾脏病中心专家会诊，涛子还未出现肾功能衰竭，不需要进行血液透析治疗，ICU专家团队迅速为其进行了补液、利尿、护肾、护肝等对症治疗，涛子的各项指标渐渐恢复正常，两条腿也终于恢复了力量，可以下床走路。一周后，涛子顺利出院，后续复查各项指标良好。
锻炼虽好也要注意科学方法
近，浙大一院之江院区接连接到了好几位像涛子这样的因剧烈运动导致横纹肌溶解综合征的患者。有年轻女孩因为连续跳健身操、还有高中生因为拉单杠等出现横纹肌溶解综合征，好在经过及时治疗，都已康复出院。
前几年，因为跟小龙虾相关，横纹肌溶解症曾经“大火”，不过专家告诉我们，造成横纹肌溶解的原因有很多，大量进食小龙虾可能只是诱因之一，实际上在现实中，因骤然剧烈运动导致横纹肌溶解的情况更普遍。
横纹肌溶解症典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液，也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。运动引起的横纹肌溶解经过补液、碱化尿液等治疗后是可以痊愈的，但是情况严重的患者会发生肾损伤需要透析治疗，治疗的关键是要早期发现、早诊断、早治疗。
预防横纹肌溶解综合征，专家给出了如下建议——
运动一定要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质，运动之后进行放松拉伸。特别是长期不运动的人，一定要根据身体适应情况慢慢增加强度。
运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。
