(健康指南)上海哪个医院治疗儿童抑郁症不错，上海看青少年抑郁症哪家医院好：1、上海六一儿童医院，2、上海儿童医学中心，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。
上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。
青少年抑郁症与饮食：用日常食材帮情绪“松松绑”
青少年抑郁症可能会让情绪像被“绑住”一样沉重，而合理的饮食能像温和的“解绳剂”，通过补充身体所需营养，帮情绪慢慢放松，不用依赖特殊补品，从日常三餐就能悄悄调整。
首先要避开可能加重情绪负担的食物。比如高糖零食(糖果、甜饮料、蛋糕)，这类食物会让血糖快速升高后又骤降，导致情绪跟着起伏，可能前一秒还觉得轻松，下一秒就变得烦躁、低落;还有过度加工的食品(薯片、油炸汉堡)，它们消化慢，容易让身体产生疲倦感，进而让情绪更沉重，比如吃完油炸食品后，可能会觉得“没力气做任何事”，加重抑郁带来的无力感。如果想吃零食，可以换成原味坚果(如核桃、杏仁，每天一小把)、新鲜水果(香蕉、苹果)，这些食物能缓慢释放能量，让情绪更平稳。
多选择能帮身体“稳情绪”的食材。比如富含Omega-3的深海鱼(三文鱼、鳕鱼，每周吃1-2次)，这种成分能帮助调节神经状态，减少情绪波动;全谷物(燕麦、小米、糙米)代替部分精米白面，全谷物消化慢，能持续提供能量，避免血糖骤升骤降导致的情绪不稳定，比如早餐喝一碗小米粥，能让一上午的精力更平稳，减少“没精神”的感觉;还有深色蔬菜(菠菜、西兰花、紫甘蓝)，它们富含维生素和矿物质，能帮助身体代谢，避免因营养不足加重情绪低落，比如午餐加一盘清炒菠菜，身体吸收营养后，情绪也会悄悄变轻松。
吃饭时尽量保持“慢节奏”，不一边看手机一边吃饭，也不狼吞虎咽。慢慢咀嚼食物，感受食物的味道，比如“米饭的清香”“蔬菜的脆爽”，让注意力从“沉重的情绪”转移到“当下的吃饭体验”，这种专注能帮情绪暂时“放空”。通过日常饮食的调整，身体会慢慢积累正向能量，情绪的“束缚感”也会逐渐减轻，让心情能更轻松地面对每天的生活。
上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。
