精子的质量是很多夫妻关心的问题，因为它直接关系到胚胎的质量，甚至决定着胎儿的健康。那么，怎样才能提高精子质量呢?专家指出，提高精子质量并不需要盲目补充，而是需要找到正确的方法，下面为大家介绍一些方法。
首先要有充足的优质蛋白质，合理补充富含蛋白质和氨基酸的食物，有利于内分泌功能的协调和生精功能的维持。优质蛋白质，如猪肾、鳗鱼、虾、大豆及其制品、瘦肉、鸡蛋、鹌鹑肉及蛋类等。
其次，要合理补充各种维生素，并注意多食用富含维生素的绿叶蔬菜、新鲜水果西红柿、苹果，以及动物肝肾、芝麻、花生、蛋类等食物。
此外，微量元素在精子发生中也起着重要作用。如，小米、玉米、红薯、大豆、南瓜、洋葱、柠檬以及牡蛎等海产品中含有锌，因此在饮食中应适当安排。锰对精子的产生有特殊的影响。锰缺乏可引起男性睾丸萎缩和女性不孕。含锰丰富的食物有大豆、扁豆、甜菜、葡萄干、小麦、黑麦、荞麦、大麦等。硒对精子的产生和维持精子结构的稳定起着很大的作用。含硒高的食物包括海蜇、海带、墨鱼等海产品、对虾、文蛤、蛤蜊、紫菜、南瓜、红薯、番茄、卷心菜、菠菜、大米、粗面粉等。生素E也有同样的作用，其化合物能明显增加性激素的生理活性。
很多男性都喜欢抽烟，有的甚至已经染上了多年的烟瘾。研究表明，与不吸烟者相比，男性吸烟者的精液量、精子数、精液浓度、精子活力和精子成活率均降低，而畸形精子的比例增加。平均精子密度降低13%至17%。此外，吸烟也是导致男性勃起功能障碍的重要因素，这可能与吸烟对血管的影响有关。
相信大家都已经知道如何提高精子质量了，需要注意的是，男性朋友一定不要盲目服用补品或各种药物，否则极有可能适得其反。有在专业医生的指导下，通过采取合理的调整方法，才能取得良好的效果。如果您还有其他疑问，可以预约，与专家详细交流。
