天使儿童医院陈青医生网上预约挂号-如何破解多动症孩子睡眠难题？如果要问多动症儿童除了学习磨蹭，还有什么让家长烦心，那其中一个就是睡眠障碍，多动症孩子的睡眠问题，作息不规律，影响到第二天的活动，容易形成一个恶性循环，实际上这些都是与多动症孩子，注意力不容易集中和精力充沛有关，那么我们可以用哪些方法，帮助多动症儿童建立良好的睡眠质量，获得更好的夜间睡眠呢？
北京天使儿童医院陈青主任教你如何破解多动症孩子睡眠难题。
避免含咖啡因的食物或饮料
咖啡因可以提神醒脑，此外咖啡因也是一种利尿剂，所以如果在睡前摄入了咖啡因，会增加孩子的苏醒次数。除了咖啡外，咖啡因还存在于茶、可乐、巧克力，甚至部分口味的冰激凌中。
避免睡前刺激性运动
睡觉前要避免打闹嬉戏、看电视、玩游戏，这样只会让孩子越发兴奋，影响睡眠。因此，不要在卧室放置电子产品，拒绝孩子任性的要求。
避免擅自服用助眠类药品及保健品
有的家长对孩子的身体是过于担心，因为存在睡眠问题，未经医生允许或专业评估就擅自给孩子服用促进睡眠的药品或保健品，你以为是为他好其实不然，一定要谨遵医嘱。
另外，要保持稳定的睡眠，养成规律的作息时间，每晚在设定的时间上床睡觉，每天早晨固定时间醒起床，让孩子养成准时睡眠的习惯。睡前一小时要开始放松，做安静的活动，比如阅读或听平静的音乐。睡前两小时尽量不要吃东西，要避免食用含糖或咖啡因的食物。，坚持养成好的睡前习惯，比如：只在睡觉的时候用床，睡前泡热水澡，这可以给孩子一个强有力的就寝暗示。营造良好的睡眠环境，光线昏暗，温度适宜，减少噪音干扰，选择舒适的睡衣、枕头和床垫等等。如果孩子很难放松，入睡困难，可以听一些放松音乐，引导带孩子做放松性的正念冥想，平复心情。
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