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抑郁症是一种常见的心理障碍，影响着患者的情绪和生活质量。在日常生活中，饮食对心理健康有着不可忽视的影响。
一、香蕉
香蕉富含色氨酸，这是一种天然的心情提升剂。色氨酸在体内转化为血清素，有助于调节情绪，减轻抑郁症状。此外，香蕉还含有维生素B6，对神经系统有益。
二、蓝莓
蓝莓含有丰富的抗氧化剂和维生素C，这些成分有助于减轻氧化压力，改善大脑功能。研究发现，蓝莓可能对改善抑郁症状有一定的帮助。
三、柑橘类水果
柑橘类水果，如橙子、柚子和柠檬，富含维生素C和抗氧化剂。这些成分有助于抵抗压力，提升情绪。柑橘的香气也被认为具有舒缓作用。
四、猕猴桃
猕猴桃是一种营养丰富的水果，含有大量的维生素C和血清素。这些成分有助于改善心情，减轻抑郁症状。
五、草莓
草莓含有丰富的抗氧化剂和维生素C，对大脑健康有益。草莓的甜味和鲜艳的颜色也可能对提升心情有所帮助。
六、石榴
石榴含有多种抗氧化剂，包括花青素和黄酮类化合物。这些成分有助于改善大脑功能，减轻抑郁症状。
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