严重失眠是指人在夜间无法入睡或难以保持睡眠，从而导致白天感到疲惫不堪。对于长期失眠的患者来说，这可能会对身体健康和生活质量产生不可逆转的影响。以下是一些缓解严重失眠的方法：
控制生活作息。每天睡觉和起床时间要固定，即使周末也要保持规律。睡前避免饮茶咖啡和其它刺激性的食品，同时降低噪音和亮度，使环境更好的适合睡眠。
建立放松和感。通过温暖的沐浴和舒缓的音乐或深呼吸来放松自己，可以帮助减轻紧张和焦虑，使身体放松和更容易入睡。
避免喝酒和抽烟，这些行为会加重睡眠问题并可能产生依赖。
规律运动，可以提高身体代谢能力，消耗多余的能量，并且有助于释放压力和紧张情绪，从而改善睡眠。
调整饮食，合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养元素，并添加一些含有镁和维生素B的食物，如面包、香蕉、杏仁等，这些元素可以帮助身体舒缓。
寻求专业医疗帮助。如果失眠问题非常严重，自我调节无法缓解，应尽快寻求专业治疗。医生可以根据患者的症状和病史制定治疗方案，如药物和心理治疗等。
总之，治疗严重失眠需要多途径综合治疗，其中心理和生活方式上的改变是至关重要的。保持健康的生活习惯，放松身心，使自己身心得到舒缓，从而把握良好的睡眠是缓解失眠症状的首选方法。
成都棕南医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，成都棕南医院精神科拥有主任医师3人，副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，由主任医师李文俊院长，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病(老年痴呆、脑血管病所致精神障碍、老年抑郁症、老年神经症等)、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们客服人员。
