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​焦虑抑郁想自残又不敢怎么办?成都焦虑治疗排名前十医院

发布时间:2023-10-10 11:20 来源:成都棕南医院

焦虑抑郁想自残又不敢怎么办?抑郁症和焦虑症是现代社会中极为常见的心理问题,常伴随着自残的想法。但为了保护自己,不愿意实施这种行为,导致更加沉重的心理负担。本文将介绍如何处理这种情况,是否应该寻求专业帮助以及如何帮助自己度过难关。

一、认识焦虑抑郁和自残的危害

1.影响身体健康:抑郁症和焦虑症往往会引起身体不适,如头痛、失眠和消化系统紊乱等。而自残行为更可能对身体造成严重的损害,甚至威胁生命。

2.影响个人生活:长期的焦虑抑郁和自残行为会影响个人生活和工作,导致负面情绪不断积累,并可能在家庭和社交圈里产生隔阂。

3.导致心理障碍:如果抑郁和焦虑被长期忽视不加处理,可能会演变成其他更严重的心理障碍,而自残行为更加有可能引起反复循环,加重心理压力。

二、处理焦虑抑郁和自残想法

1.找到合理调节情绪的方法,如运动、听音乐、读书等。适度的身体活动和娱乐可以让你的身体放松,同时也能减轻负面情绪的影响。

2.与他人进行交流。和身边信任的人谈论你的情绪,并得到他们的安慰和支持。如果需要,寻求专业帮助也是一个不错的选择。

3.思考自己的处境,找到合适的解决方式。如果工作、家庭、恋爱等因素可能是导致压力增大的原因,那么需要思考如何解决这些问题,或者及时求助专业人士寻求解决方案。

4.避免孤独。孤独常常会加剧抑郁和焦虑症状,增加自残的想法。建立社交圈子,参加集体活动,会让你感觉更加快乐和充实。

三、是否应该寻求专业帮助

1.自残行为已经成为实际行为。如果自残行为已经实施,那么必须寻求专业帮助,并及时就诊。

2.长期的抑郁症或焦虑症。如果抑郁和焦虑症状已经出现很长时间,尽管尝试了一些自我调节方法,效果不佳,则需要寻求专业人士寻求治疗方案。

3.自残癖好过于明显。如果发现自己对自残行为有着明显的偏好和依赖,需要尽快寻求专业心理医生的帮助。

四、如何帮助自己度过难关

1.保持积极的思考模式,选择性地关注那些有益于自己心情的信息。

2.寻找艺术创作、写日记、读书等放松自己的方式,防止消极情绪越来越强烈。

3.合理规划生活,并严格遵守,如睡眠时间、休息时间、进食等。

4.积极找到治疗方案,如药物治疗、心理咨询等。

焦虑抑郁和自残是现代社会中很常见的心理问题。如果你有这种想法,一定要认真对待,采取有效的措施进行处理。如果行为已经发生或想法十分明显,请及时就诊和寻求专业帮助。相信自己,为自己的生活和身心健康负责,一定能够克服困难,重建积极向上的人生态度。

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就诊评价

甘**(四川泸州)

安眠药越吃越多,效果越来越差,这次找彭医生看了下,回来这一个月吃药后效果还不错,能睡几小时了。
尹**(四川德阳)

找彭医生调了一下药,效果不错!
卓**(四川阿坝)

华西的号是真难挂到,幸好博禾能挂到彭医生的号,彭医生亲和力很好,给孩子看病也很有耐心,终于感觉这次能让孩子的抑郁情况有些...
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