之前讲到，冬天除了身体要保暖，眼睛也是超怕冷的。家长朋友们是否了解，冬天的别名还叫做“近视孵化器”！天寒地冻，不仅仅是儿童疾病高发期，近视也常常悄然而至，而且发展起来相当迅猛。今日“EYE眼小课堂”：为什么孩子在冬天近视发展更快？
今日科普官：武汉大学附属爱尔眼科医院视光科周超主任
冬天真的更容易近视吗？
是真的！随着昼夜长短变化，冬天气温下降，孩子户外活动显著减少，再加上冬天阳光的光照度也不够，从而导致视力下降。有一些研究指出，与夏季相比，儿童近视在冬季进展更快。
冬季如何科学有效护眼？
01定期检查，随时监测视力变化
定期的视力检查和检测有助于全面掌握孩子的视力情况，眼科专家一般建议从三岁起，带孩子进行基本的视力检查，包括孩子的视力、验光、眼轴长度、角膜形态、视功能等指标，给孩子建立视力档案，之后每半年进行一次复查。对于已经近视的孩子，建议三个月测量一次眼轴。
02监督孩子养成正确用眼习惯
有些护眼原则家长们一定时常听说，但万万不可因为简单就忽略了，实则是有效且易行的护眼习惯。
①
“一拳一尺一寸”原则：眼离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。
②
“20-20-20”原则：每近距离用眼20分钟后，看向20英尺（约6米）以外的东西20秒钟。
对于学龄前儿童，家长应尽量避免让孩子接触手机、平板电脑等电子产品，同时家长更要以身作则，避免在孩子面前因非工作原因大肆使用这类产品。
03为孩子创造视觉友好的家庭光环境
家庭的采光和照明环境对于孩子的视力健康十分重要。
①
读写时桌椅要适合孩子身高，尽量摆放在靠窗采光较好的位置。
②
选择符合照明环境及人眼舒适度的台灯。孩子在晚上或日间光照不足时，务必使用台灯辅助照明，台灯应该放置在孩子写字手的对侧前方（如孩子一般用右手写字，故台灯放置在桌面左前方为宜）。另外需要注意的是，晚上看书写字时，室内顶光应同时打开。
③
家庭的照明光源应符合：三基色照明设备，尽量不用裸灯，也就是灯管和灯泡，应该使用有灯罩保护的光源，以避免孩子的眼睛受到眩光的影响。
04增加阳光户外活动
每天至少2小时的日间活动对儿童青少年的视力健康有至关重要的作用。秋冬昼短夜长，条件不允许时，拼零为整，一样可以帮孩子达到预防近视的效果。
①
孩子们白天室外活动可以间歇进行，因此可以利用碎片时间凑足2小时。平时出门遛弯、取快递，大一些的孩子上学放学的路上，只要是外出时间都可以累计。
②
平日不够2小时也可以利用周末一次性补足，保证每周总时长14小时，来给孩子「补充阳光」。
③
养成远眺的习惯，上学放学途中坚持做。让孩子课间休息时向窗外的远处眺望几分钟，天气恶劣不便到户外活动的时候，也可以在室内有阳光的地方多活动，让眼睛得到短暂的休息。
05给眼睛加点“湿度”
冬季气候干燥眼睛容易变得干涩，持续用眼四五十分钟后，建议让眼睛休息一段时间，一旦出现眼睛酸涩、疲劳等不适症状，应立即停止用眼。
①
可用热毛巾敷眼5-10分钟，或热水的水蒸汽熏蒸，可以一定程度上让眼睛补充水分，缓解眼疲劳。
②
冬季家中有暖气的时候，室内环境会比较干燥，室内适当使用加湿器，提高房间里的空气湿度。
06保持充足的睡眠时间
保证孩子的睡眠时间：小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。
武汉大学附属爱尔眼科医院视光专科周超主任提醒，户外活动以及良好用眼习惯才是预防近视的双保险。有条件的话，可以在孩子3岁开始建立眼健康档案，定期检查视力、度数、眼轴等指标，用来监测视力发育，排查眼部健康问题。
