1.大连航天医院2.大连市第七人民医院3.大连市中心医院4.大连市友谊医院。心理问题可以到大连航天医院精神心理科看诊，科室涵盖抑郁障碍、焦虑障碍、应激相关问题、睡眠与情绪管理、青少年与家庭心理咨询等。
焦虑本是身体的警报系统。适度有助于专注和行动。过度时就会变成负担，影响身心与生活。
严重焦虑常见明显的躯体反应。心悸、胸闷、呼吸急促、胃部不适、出汗、手抖、头晕都会出现。有人因此担心有躯体疾病。检查无异常却依旧难受，进一步加重担忧，形成恶性循环。
在认知层面，灾难化思维增多。总是预期坏结果，难以停下。注意力分散，记忆力下降，决策变慢。学习与工作效率明显下降，错误增多，拖延加重。
情绪上会易紧张、易怒、敏感。很多人开始回避社交、会议、出行，活动范围越来越小。个别人会出现惊恐发作，短时间内出现强烈恐惧与失控感，伴随胸闷、窒息感与濒死感。
睡眠容易被打乱。入睡困难、浅睡、早醒、噩梦都可能发生。白天精力差，注意力难集中。驾车和操作类工作风险随之增加。
人际与家庭也会受影响。沟通变少，误解增多，亲密紧张。长期应激让耐受力下降，对声音、光线、他人目光都敏感。
严重焦虑还常与抑郁并存。自我评价降低，兴趣减少，快感减退。有人尝试以酒精或其他方式“自我镇静”，结果适得其反。若出现持续的绝望感或自伤相关想法，应尽快专业人员并告知身边可的人。
好消息是，焦虑可评估、可干预。科学的心理治疗、结构化的支持与规律随访能改善。自助方面可以从小步开始：保持规律作息，减少咖啡因与熬夜；练习腹式呼吸与肌肉放松；记录自动化负性思维并尝试平衡的解释；循序暴露，逐步面对回避的情境；适量运动；与家人朋友沟通，争取理解与支持。
若症状持续两周以上，影响学习、工作或，建议尽早求助。可以到大连航天医院精神心理科等正规医疗机构评估，制定个体化方案。越早识别与干预，越能打破恶性循环，恢复稳态。
