深圳精神心理医院在哪里：如何知道自己患有惊恐障碍?惊恐障碍也称急性焦虑发作，是一种突然发作的、不可预测的强烈的焦虑、躯体不适和痛苦。
如何知道自己患有惊恐障碍?
如果在安,全的环境里，你在数分钟内感到强烈的恐惧与不适，而当时有以下症状，你便可能经历了一次惊恐突袭，若恐慌不断出现，很有可能患上惊恐障碍了。
【1】心跳加速、大量出汗、肌肉颤抖;
【2】呼吸急促或窒息感、喉咙异物感或堵塞感、胸痛;
【3】恶心或腹部不适，头昏眼花;
【4】思绪不清晰，感觉不真实;
【5】害怕失去控制，失去理智;
【6】害怕将要死去;忽冷忽热;感觉异常(麻木感或刺痛感)。
惊恐发作时应该怎么自救?
1、深呼吸，此时应集中精力去做缓慢深长的呼吸，每次吸气或呼气时从0默数到3。
2、慢下来，惊恐让你感觉自己似乎得采取一些重大行动，但一定要三思而后行。
3、将注意力集中在当下，尽力将注意力集中在没有威胁性和可视的事物，例如表盘上分秒划过的时间、超市货架上的物品等。
4、不要对抗，对抗这种惊恐发作通常会使情况变得更糟，因为“努力抵抗而无能为力”的现实会让你陷入更深的焦虑和绝望。
温馨提示：惊恐障碍需要规范化的治疗，足量足疗程的治疗非常有必要，部分频繁发作的患者可能需要长期的治疗，大家一定要对治疗充满信心，在积极配合治疗外，患者还要平复心情，保持乐观积极的生活态度。
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