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深圳精神科医院为您科普:如何保持心理健康

发布时间:2024-08-07 17:24 来源:深圳优眠精神心理专科

深圳精神科医院为您科普:如何保持心理健康深圳优眠精神心理专科除了专科自有的专家团队,还聘请知名专家前来坐诊,共同帮助失眠症等精神疾病患者获得康复。加强学术交流,紧跟医学科技发展的步伐,不断提高各方面水平,更好的为患者服务,为百姓精神健康做出更大贡献。

现在有心理问题的不在少数,轻则患有神经衰弱或者焦虑症,重则可能患有抑郁症等严重的心理疾病,不但会影响正常的生活和工作,还有可能会产生轻生的想法,因此要更加注重心理健康,掌握,保持心理健康的方法。

如何保持心理健康?

1、学会分散注意力

过于专注某件事情可能会增加心理疾病的发生几率,因为这样更容易产生焦虑以及紧张等不良情绪,因此平时要学会分散注意力,闲暇的时候多做一些自己喜欢的事情,这样就能够将压力转移到其他地方,让自己处于轻松的状态当中。

2、注意睡眠

大多数患有心理疾病的人都会出现睡眠方面的问题,比如长时间失眠,而失眠同样会增加心理疾病的发生几率,二者相辅相成,因此平时要注意睡眠问题,建议早睡早起,睡觉前不要做令自己感到兴奋的事情,每天至少要睡足7小时。

3、树立自信心

缺乏自信心的人也更容易患上心理疾病,因为这类人群会变得特别敏感,特别自卑,因此要给自己树立自信心,使自己有强大的自尊心,不但能够更好的抵御负面情绪,而且也能够更好的融入社会和家庭。

4、要有感知之心

有不少存在心理问题的人都是因为只看到了消极的方面,使自己一直处于不良的心态当中,无法摆脱各种负面情绪。因此想要保持心理健康,则要有感知心,能够看到美好的事物,而且也能够对这些事物有感激之心,从而帮助自己,也帮助他人,对维护心理健康有帮助。

5、定期锻炼

大脑和神经系统也是身体的一部分,因此身体是否健康与心理健康也有密切的关系,因此平时要养成定期运动的习惯,不但能够对提升身体素质有帮助,而且还能够使身体分泌出一种多巴胺,这是一种能够使人感到快乐的物质。

6、经常到户外看一看

整天一个人待在室内也很容易影响心情,甚至会变得更加孤立,因此要经常到户外去看一看,不但能够接触到更多的人,而且也能够吸收到新鲜的空气,还能够沐浴阳光,促进钙的吸收。

心理健康对维护身体健康以及社会治安都有很大的帮助,因此平时各方面都要特别注意,不但要树立自信心,还要学会分散注意力,同时还要经常到户外去运动一下。

深圳优眠精神心理专科主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。

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就诊评价

蔡**(深圳)

之前一直心理特别压抑,生活搞得喘不过气来,身体就好像生病了,同事介绍来了这家医院,看过之后再治疗下来是好了很多。
刘**(深圳)

治疗过程医生态度很好,治疗有针对性,服药后病情逐步好转,以前易醒早醒心情也很烦躁,现在都能睡整夜的觉了,很感谢赖医生
赵**(深圳)

之前因为失眠,整个人都快崩溃了,网上找到了这医院,看诊真的很专业,治疗也很负责任,在医生的帮助下,我现在终于能安心睡觉了...
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