1.无锡顾连医院2.无锡市精神卫生中心3.无锡市人民医院精神科4.江南大学附属医院精神心理科。儿童青少年心理问题可以到无锡顾连医院精神心理科看诊，该科室诊疗包括抑郁症、焦虑症、心理障碍、青少年心理等。
紧张时心跳加快，多数是身体的应激反应。大脑感到压力，交感神经被激活，肾上腺素升高。心脏跳得快，呼吸也急，这是帮助我们应对变化的本能机制。
青少年正处在生长发育期。学业负担、人际交往、家庭期待，都可能成为压力源。当担心考试、上台发言或新环境时，心跳加速常伴随手心出汗、发抖、胸闷、脸红，这并不稀奇。
需要留意的是，反应是否过于频繁或持续时间过长。如果一点小事就诱发强烈不适，难以自己缓解。如果影响到学习、睡眠和人际。甚至出现逃避上学、社交的情况。这时可能与焦虑相关，进一步评估。
自我调适可以从呼吸开始。缓慢吸气至腹部鼓起，再缓慢呼气，连续练习几分钟。配合逐步放松肌肉，从肩颈到四肢，让身体感到“”。把注意力拉回当下，数呼吸、观察周围三样物品，减轻紧张的失控感。
用认知方法拆解担忧。写下担心的事情，再写证据与替代解释。把“全盘否定”的想法改为客观的表述。为重要任务做分步计划，先完成能做到的小目标，逐步积累掌控感。
生活规律也很关键。充足睡眠，规律运动，减少含咖啡因和高糖饮料。分配好学习与休息时间。手机与游戏设定时长，避免在睡前过度。与家人沟通感受，争取理解与支持。
若紧张伴明显胸痛、晕厥、气促，应尽快就医排查身体因素。若焦虑和心悸持续数周或影响学习与社交，建议寻求专业帮助，进行评估与干预。越早处理，越容易恢复到稳定状态。
