充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
随着越来越多的人出现了失眠，越来越多的医疗机构出现一个新部门——睡眠中心。
很少有人注意到，了解失眠比盲目的治疗失眠更重要。
了解你被失眠困扰的原因，意味着你的失眠好了一半，更意味着你可以彻底摆脱安眠药，甚至摆脱失眠。
失眠都有哪些因素呢？
01、社会心理原因
年轻人多数与心理因素有关。
如果你的年龄在45岁之下，没有慢性病，但是你经常出现无法入睡、早醒、睡眠不稳不深、噩梦连连、梦游等睡眠问题。
你就要问问自己以下几个问题：
近三个月我是不是工作、生活压力超过了自己的承受能力；
我是不是在和谁生气，内心憋着一股火；
我是否遭受了什么生活困境，例如：失业、离婚、失去重要的朋友；
我是否存在人际冲突，例如：和领导冲突，婆媳矛盾，夫妻冲突等；
如果你有以上问题，要解决问题才能够高枕无忧。
02、心理疾病
抑郁症和焦虑症是失眠的主要原因。
抑郁失眠的患者以早醒，醒后身体疲乏、头脑不清醒、头痛、头晕为主要特征。
因为抑郁症患者更容易感到不安，所以睡眠不稳不深，到早上4、5点钟就会被各种声音或者光线变化惊醒。
焦虑症患者一般容易入睡困难，稍有动静就会惊醒，醒后难以入眠。
即使入睡也容易做梦，白天没有精力做事情。
因为焦虑症患者容易有心烦、紧张、所以经常会出现在床上翻来复去睡不着。
多次睡不着后更容易担心失眠，形成恶性循环。
03、性格问题
对自己完美注意，凡事都想尽善尽美的人；
谨小慎微，过度中规中矩，少许变化都会掀起内心波澜的人；
什么事情都憋在心里，有心事不容易化解的人；
过度敏感，情绪化的人；
强烈自卑，遇到不顺利的事情，总认为是自己的错，或者认为自己不行。
这些性格容易导致心理压力和生理警觉水平升高，久而久之形成慢性失眠。
