深圳首康医院设立精神疾病、普通精神科、医学心理科等多个门诊科室;主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症等
孩子可能因抑郁不愿运动，长期缺乏运动又会加重抑郁。心理辅导老师会鼓励孩子选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、跳绳等，每周坚持一定次数。通过运动，促进身体分泌内啡肽，改善情绪，提高身体素质。
家庭用餐本应是温馨、和谐的时刻，是家庭成员交流情感、分享生活的重要契机。然而，当家庭用餐氛围差时，这一日常场景却可能成为影响青少年心情，甚至导致其抑郁的潜在因素。
一、用餐氛围差的表现
1、频繁争吵
用餐过程中，家庭成员之间矛盾频发，争吵不断。可能是父母因为家庭琐事互相指责，也可能是父母与孩子因学习、生活等问题产生激烈冲突。例如，父母在餐桌上争论经济压力问题，互相埋怨，声音越来越大，完全不顾及孩子的感受。
2、冷漠无言
另一种极端情况是，家庭成员之间在用餐时几乎不交流，每个人都默默吃饭，气氛压抑而沉闷。孩子试图分享学校的趣事，却得不到回应，久而久之，也变得沉默寡言。
3、负面情绪传递
家长将工作中的压力、焦虑等负面情绪带到餐桌上，对孩子态度冷漠、不耐烦，甚至无故发脾气。孩子在这种充满负面情绪的环境中用餐，心情也会变得沉重和压抑。
二、对青少年心情的直接影响
1、情绪低落
用餐氛围差会让青少年在吃饭时心情低落，原本愉悦的用餐时间变成了煎熬。这种低落情绪可能会延续到饭后，影响他们当天的学习和生活状态，使他们难以集中精力。
2、焦虑不安
频繁的争吵和负面情绪会让青少年产生焦虑感，他们担心家庭关系恶化，害怕成为家庭矛盾的导火索。这种焦虑长期积累，会影响他们的心理健康和睡眠质量。
3、自我怀疑
在冷漠的用餐氛围中，青少年可能会觉得自己不被家人重视，是家庭中的“多余者”，从而产生自我怀疑，对自己的价值和存在意义产生动摇。
三、增加抑郁风险的原因
1、情感支持缺失
家庭用餐是青少年获得情感支持的重要时刻。氛围差时，他们无法从家庭中获得温暖和鼓励，长期缺乏情感滋养，容易陷入孤独和无助，为抑郁情绪的滋生提供了土壤。
2、心理压力增大
长期处于紧张、压抑的用餐环境中，青少年承受着巨大的心理压力。这种压力超出他们的心理承受能力时，就可能引发抑郁情绪，出现情绪低落、对事物失去兴趣等情况。
3、认知偏差形成
不良的用餐氛围会让青少年对家庭、人际关系产生错误的认知。他们可能认为人与人之间就是充满矛盾和冷漠的，从而对未来失去信心，陷入消极的思维模式。
四、改善用餐氛围的对策
1、家长自我调整
（1）控制情绪：家长要学会在餐桌上控制自己的情绪，避免将工作和生活中的负面情绪发泄到家人身上。在进入餐厅前，先调整好自己的心态，以平和、积极的态度面对家人。
（2）避免争吵：遇到问题时，家长应选择合适的场合和方式进行沟通，而不是在餐桌上争吵。如果必须讨论重要问题，也要保持冷静，以理性的方式表达自己的观点。
（3）主动交流：家长要主动与孩子交流，询问他们在学校的情况，分享自己的生活趣事，营造轻松愉快的氛围。例如，家长可以讲讲自己今天遇到的有趣的人和事，引导孩子也参与到话题中来
