深圳首康医院设立精神疾病、普通精神科、医学心理科等多个门诊科室;主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症等
在这个快节奏、高压力的现代社会中，失眠似乎已成为许多人的“夜常态”。夜深人静之时，辗转反侧，难以入眠，不仅影响着我们的精神状态，更在无形中侵蚀着身体健康。近期，关于“长期失眠会增加猝死风险”的讨论在网络上引起了广泛关注。那么，长期失眠真的会导致猝死吗？今天，我们就来深入探讨这一话题，为您揭开失眠与猝死之间的神秘面纱。
01失眠：现代社会的“隐形杀手”
失眠，一种常见的睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠维持障碍或早醒。在快节奏的都市生活中，工作压力、生活琐事、情绪波动等因素都可能成为失眠的诱因。据世界卫生组织统计，全球约有三分之一的人口存在不同程度的睡眠问题，而长期失眠更是成为了影响现代人健康的一大隐患。
02失眠与猝死：是否真的有关联
长期失眠与猝死之间虽然并非直接的因果关系，但确实存在着千丝万缕的联系。失眠对身体健康的影响是多方面的，它可能间接增加猝死的风险。
▪心血管系统受损：长期失眠会导致身体和大脑长期处于疲劳状态，影响自主神经功能，进而引发心血管问题。血压升高、心率加快、心律失常等现象在失眠人群中尤为常见。而严重的心律失常正是猝死的重要原因之一。
▪免疫系统功能下降：失眠会削弱免疫系统的防御能力，使身体更容易受到病毒和细菌的侵袭。长期以往，不仅会导致感冒、流感等常见疾病的频发，还可能诱发心肌炎等严重疾病，进一步增加猝死的风险。
▪精神心理问题加剧：失眠与焦虑、抑郁等精神心理问题之间存在着恶性循环。失眠可能加重情绪障碍，而情绪障碍又会进一步影响睡眠质量。这种精神上的压力不仅影响日常生活和工作，还可能通过影响心血管系统等方式，间接增加猝死的风险。
▪内分泌系统紊乱：长期失眠还会影响内分泌系统的正常运作，导致激素分泌失衡。这不仅会影响身体的正常代谢和生理功能，还可能引发一系列与内分泌相关的疾病，如月经不调、性功能障碍等，从而对整体健康构成威胁。
03如何应对失眠，降低猝死风险
面对失眠带来的健康威胁，我们并非束手无策。通过调整生活方式、改善睡眠环境、寻求专业帮助等措施，我们可以有效降低失眠带来的猝死风险。
▪调整作息习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜和赖床。尽量在每天同一时间上床睡觉和起床，以帮助身体建立稳定的生物钟。
▪创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床上用品，减少噪音和光线的干扰。睡前避免使用电子设备，以减少蓝光对睡眠的影响。
▪放松身心：睡前进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松活动，有助于缓解压力和焦虑，促进睡眠。同时，避免在睡前进行刺激性活动，如观看恐怖电影或进行剧烈运动。
▪寻求专业帮助：如果失眠问题持续存在且严重影响生活质量，应及时就医并接受专业治疗。医生可能会根据具体情况开具药物或推荐心理治疗等方法来帮助改善睡眠。
长期失眠虽然不一定会直接导致猝死，但它确实是一个重要的健康风险因素。我们应该正视失眠问题，采取积极有效的措施来改善睡眠质量，从而降低猝死等健康风险。记住，健康是生命之本，而良好的睡眠则是健康的重要保障。让我们从现在开始，关注睡眠健康，共同守护生命的每一刻。
