深圳首康医院设立精神疾病、普通精神科、医学心理科等多个门诊科室;主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症等
在快节奏的现代生活中，失眠似乎已成为许多人的“常态”。人们常常认为，失眠不过是导致第二天精神不振、哈欠连天的小事。然而，事实真的如此简单吗？失眠的影响，远不止于此。
一、失眠的直接后果：精神不振
失眠较直观的表现，便是第二天的精神不振。无论是学习、工作还是日常生活，缺乏充足的睡眠都会让人感到疲惫不堪，注意力不集中，反应迟钝。长期如此，不仅会影响个人的工作效率和生活质量，还可能引发一系列的心理问题，如焦虑、抑郁等。
二、失眠的隐形伤害：身体健康受损
失眠对身体健康的损害，往往被忽视。长期失眠会导致身体各个器官得不到充分的休息，从而引发一系列的健康问题。
大脑功能受损：大脑得不到有效的休息，会影响记忆力、思维能力和判断力，严重时甚至可能导致认知功能下降。
心血管系统受损：失眠会增加患高血压、心脏病等疾病的风险，对心血管系统造成潜在威胁。
消化系统紊乱：长期失眠还可能导致消化系统的功能紊乱，出现食欲不振、胃痛等症状，影响营养的吸收和身体的健康。
三、失眠的连锁反应：情绪与社交障碍
失眠不仅影响身体健康，还会对个人的情绪和社交能力造成负面影响。
情绪波动大：失眠者往往情绪不稳定，易怒、易焦虑，对周围的人和事变得敏感多疑。
社交能力下降：长期的失眠可能导致个体在社交场合中表现不佳，缺乏自信和活力，从而影响人际关系和社交质量。
四、失眠的潜在风险：增加患病几率
失眠还可能增加患某些疾病的风险，如抑郁症、焦虑症等心理疾病，以及糖尿病、肥胖症等代谢性疾病。这些疾病不仅影响个体的生活质量，还可能给家庭和社会带来沉重的负担。
五、如何应对失眠？
面对失眠，我们并非束手无策。以下是一些有效的应对策略：
建立规律的作息时间：保持每天固定的睡觉和起床时间，有助于调整生物钟，改善睡眠质量。
创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、舒适、温暖，避免噪音和光线的干扰，有助于入睡。
放松身心：睡前进行深呼吸、瑜伽等放松身心的活动，有助于缓解压力和焦虑，促进睡眠。
寻求专业帮助：如果失眠问题严重，且持续时间较长，应及时就医寻求专业医生的帮助和治疗。
失眠并非小事，它对身体和心理健康的影响不容忽视。我们应该正视失眠问题，采取积极的措施来改善睡眠质量，保护自己的身心健康。记住，良好的睡眠是健康生活的基石。让我们从今天开始，重视睡眠，享受每一个清晨的清醒与活力！
