深圳首康医院设立精神疾病、普通精神科、医学心理科等多个门诊科室;主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症等
不知道你有没有这种情况，当你想睡的时候，往往睡不着，当你不想睡或者不能睡的时候，却往往频频出现困觉的状态，别说因此引来的生活状态被打乱，还有带来不少的“副作用”：什么记忆力下降，什么情绪无常，什么身体状况不断变差，种种不利的行为然后导致你心态差点崩溃有木有。
熬夜伤身，熬夜伤身！你可能寻找了很多很多种方法，但无论是吃药，还是物理疗法，依旧没法逃脱被熬夜的命运，面对越来越虚弱的身体，越来越差劲的心态，你一面焦急，一面无可奈何，每晚睡觉前都想着：快睡吧快睡吧……但往往然后都失败了，失败了！别急，这个时候可以试试以下几个办法：
1、睡前不要玩手机：不少人都养成了睡前玩手机的坏习惯，其实这样会严重影响你的大脑运动，因为你在玩手机的时候，你的大脑总是处于活跃的状态下，这样就会导致你难以轻松入眠。所以，如果你想好好地睡一觉，睡前不玩手机，是非常不要的。
2、提前上床睡觉时间：我们身体是存在生物钟这个功能的，所以你的睡眠质量如何，很大程度会和它有关，而如果你总是熬夜，没有科学的作息表，怎么能在12点钟前轻松入睡呢？这时候就需要调整好你的作息习惯，让自己在11点前整理好事情，让自己轻松入睡。
3、适量运动：当我们身体有一定程度的疲惫感，也是容易催眠的，所以我们可以在入睡前，做适当做点运动，释放身体多余的能量，让我们的身体产生一定的疲劳感，这样一来夜间也会出现容易入睡的状况。
4、睡前牛奶：因为牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的因子，所以它对人的睡眠更有益，这也是外国人普遍喜欢睡前喝杯温牛奶的原因，这样能调节身体内部，让我们更快安神下来，进入熟睡状态。
5、阅读：读书的时候，很多很多人一碰书就双眼一闭，睡得不省人事了，所以如果要是出现睡不着，怎么都睡不着的情况下。可以考虑这个办法。睡前看一会书，既帮助你增强了知识或见识，更能祝你一臂之力，帮助你进入睡眠的状态。
6、放松身心：很多时候，睡不着也有有可能是想太多太多了，所以当准备上床睡觉后，不要做多想工作或者生活中的事情，要让自己学会放松身心，这样才能更好的投入到梦乡的怀抱里。
总的来说，当你出现睡不着，甚至是很多次睡不着的情况的时候，我们都需要好好的调节自身，无论从什么状态出发，第一个要做的就是找到你的失眠原因，这样才能对症下药，让“迷路”许久的睡眠小宝宝，回归到自己的怀抱，让自己恢复健康女神的怀抱，拥有美满幸福的日常生活。
