平时工作忙，
总是感觉睡眠不足，
一到周末，
许多年轻人就想着，
好好睡个懒觉补补~
然而，
美国科罗拉多大学博尔德分校的
研究人员发现，
周末补觉很难弥补平时熬夜，
带来的健康问题，
甚至可能比持续睡眠不足危害更大！
来看看他们的实验对比！
每晚睡眠5小时或不限时睡眠的人均出现了夜间进食增多、体重增加、胰岛素敏感性降低的情况；
补觉组在不限时睡眠的两天中相关指标稍有改善，如夜间进食减少，但一旦恢复睡眠不足的作息方式，这些改善就会立即消失。
研究还发现，始终补觉组的某些健康检测结果甚至比连续熬夜组更差。
到底是不是这样呢？
医生认为，睡眠剥夺以后适当的补觉，实际在临床上还是非常可取的，但是在“度”的方面要把握，不能无度地去补。
补觉多久才不算过度？
就算补觉，我们也要有时间控制。一般情况下，我们采取的补觉，不要超过10个小时，也就是说不能从晚上一直睡到第二天中午——那实际上是另外一种“放纵”
补觉过度有这些危害
睡眠时间过长，心血管疾病风险增高更加显著。有研究显示，睡眠8-9小时，9-10小时，10小时以上，心血管疾病和死亡风险分别增高5%,17%和41%。
睡眠增多和抑郁的发生也有一定联系，所以有一些人在睡眠增多的时候反而心情不好。
