类风湿关节炎是一种需要长期管理的疾病，科学的护理能有效缓解症状，延缓病情进展。成都风湿医院结合临床实践，为类风湿患者分享护理的关键要点与实用技巧，助力患者更好地管理疾病，提高生活品质。
在关节护理上，患者要注意保护关节，避免关节过度使用和损伤。在日常活动中，尽量使用较大和有力的关节，如提重物时，尽量不用手指，而是用手臂和肩膀；上下楼梯时，借助扶手减轻关节压力。同时，要注意正确的姿势，站立时挺胸收腹，坐姿端正，避免弯腰驼背，减少关节畸形的发生。此外，患者可以经常进行关节活动度训练，如屈伸手指、转动手腕和脚踝等，每天多次练习，每次5-10分钟，以保持关节的灵活性。
在疼痛管理方面，类风湿患者可以采用多种方法缓解疼痛。物理治疗是常用的方法之一，如热敷、冷敷、按摩等。热敷能促进血液循环，缓解关节僵硬和疼痛，可使用热毛巾、热水袋或中药热敷包；冷敷则适用于关节红肿热痛时，能减轻炎症反应，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。按摩可以放松肌肉，改善关节功能，但要注意力度适中，避免损伤关节。此外，患者还可以在医生的指导下使用一些止痛药物，但要严格按照医嘱服用，避免自行增减药量。
康复训练是类风湿护理的重要环节。在病情允许的情况下，患者应积极进行康复训练，包括肌力训练和耐力训练。肌力训练可以增强肌肉力量，保护关节，如进行靠墙静蹲、直腿抬高等练习；耐力训练能提高心肺功能，如进行慢跑、游泳等有氧运动。但康复训练要根据患者的病情和身体状况制定个性化方案，遵循循序渐进的原则，逐渐增加训练强度和时间。同时，在训练过程中要注意，避免摔倒和受伤。
患者要积极参与疾病管理。了解类风湿关节炎的相关知识，包括病因、症状、治疗方法和预后等，增强自我管理能力。学会记录病情日记，记录每天的症状变化、饮食、运动和用药情况等，为医生的诊断和治疗提供参考。此外，患者还可以加入类风湿患者互助组织，与其他患者交流经验，互相鼓励和支持，共同对抗疾病。
