经常跑步要注意正确的方法，科学的方法对健康好，还可以避免其中的问题，跑步可以保持健康的身体，可以增强大家的体质。但是错误的方法，对大家的健康孙损害还是比较大的。有的人在跑步时或跑步后却发现出现关节疼痛的情况，这是因为哪些原因呢?下面大家和贵阳中医风湿病医院医生一起看看吧。
跑步引起关节痛是怎么回事哪些原因导致的疼痛
1、鞋子不合适
一双舒适的跑步鞋对健康的身体很重要，大家在日常要注意做好其中的预防，大家一定要注意，跑步时穿的鞋子不合适，会增加对关节的冲击，像足弓过低或扁平足的人，往往脚掌过度内旋，而高足弓的往往脚掌过度外旋，不穿合适的跑鞋的话，是会导致踝关节、膝关节疼痛的。
2、跑步场地不合适
注意长时间的坚持跑步一定要注意做好这些预防，选择好其中的场地。跑步时选择的场地弹性差，像在硬水泥地上跑步，对于身体关节韧带的冲击是很大的，很容易就会导致膝关节、踝关节等部位的损伤，从而引起疼痛。
3、跑步后不做拉伸
拉伸，跑步前做好预防，动作的拉伸，这些都是非常的重要。在跑步结束后，不注意做拉伸整理活动，跑步中紧绷的肌肉没有得到放松，长期会使得肌肉弹性下降，出现肌肉劳损，也会导致关节产生疼痛。
4、突然运动锻炼导致
一般运动要注意做好热身，平时根本没有运动，突然进行强度比较大的跑步锻炼，关节部位没有一个适应过程，一时承受不了过大的压力，就会产生疼痛感。
以上这些不注意会产生疼痛，大家要注意做好这些预防，尽量的避免可能会出现的问题，这样才能减少其中的危害。贵阳中医风湿病医院医生提醒，大家要重视平时的健康护理，做好这些基本知识的预防，这样才能避免跑步导致的关节损伤问题，希望这些可以帮助到大家改善关节疼痛。
