广州正规打呼噜医院排名，广东崇爱耳鼻喉特色专科表示：我们身边，不少人有打呼噜的不良习惯，这样既会影响到他人的正常休息，对于自己身体健康也极为不好，可是大多数人却不知道如何解决打鼾的问题，这里可以给大家介绍几种方法，或许能帮助到大家。
广州正规打呼噜医院排名，晚上睡觉怎么才能不打呼噜？
首先、锻炼喉咙肌肉
人们打鼾的原因是，当空气在睡觉时通过喉咙时，由于喉咙肌肉的松弛，通道变得狭窄，这将导致空气循环不良，从而发出声音。因此，锻炼咽喉肌肉对缓解打鼾有很好的效果。通常我们可以锻炼喉咙肌肉。例如，你可以通过伸展舌头和前后伸展来锻炼喉咙肌肉。你也可以练习转动舌头，把舌头靠在下巴上。你也可以练习鼓起你的脸颊，呼气来回，吸气。这些运动可以使我们的喉咙肌肉更有力，并扩大喉咙通道。晚上睡觉时，呼吸更有力，空气流通更顺畅，不易打鼾。
第二、改变睡姿
有些人晚上打鼾，这可能是由于不正确的睡眠姿势造成的。所以晚上睡觉的时候，应该选择正确的睡姿。一般来说，正确的睡姿是适合人体的睡姿。躺在右侧可以防止心脏和肺的压迫。晚上睡觉，身体不会受压迫。还可防止舌头妨碍呼吸，有效缓解喉梗阻的发生。与仰卧相比，它能使呼吸更顺畅。当然，人们晚上睡觉时会不自觉地多次改变睡姿，所以不可能一直保持右侧，但相对而言，睡觉时需要保持右侧。
第三、注意减肥
减肥也是避免打鼾的好方法。肥胖的人比瘦的人更容易打鼾。所以减肥将是我们的目标。肥胖的人会在脖子上积聚更多的脂肪。如果他们晚上睡觉，很容易挤压喉咙，导致呼吸困难和打鼾。因此，为了自己的健康，肥胖的人会开始减肥。
第四、好好休息
许多人有熬夜的习惯，总觉得很累这是因为经常熬夜，导致身体疲劳，同时也导致咽喉肌肉松弛，会打鼾。由此可见，经常熬夜的危害是比较大的。要养成良好的工作和休息习惯，早睡早起，避免熬夜。
第五、放松
如果身体处于特殊的疲劳和紧张状态，打鼾会更严重。因此，我们应该学会放松，不要喝酒，睡前不要太累。睡觉前你可以给自己按摩，用热水泡脚。这些方法可以使我们的身体放松，有一个更好的睡眠。
广州正规打呼噜医院排名，广东崇爱耳鼻喉特色专科表示：打鼾会严重影响别人的睡眠，长期打鼾也会影响我们的身体，以上关于如何不打鼾的方法，或许可以帮助你保持身体健康，希望我们平时能多注意。
