广州哪家医院看鼾症?广东崇爱耳鼻喉特色专科指出：相信没有人会喜欢打呼噜，可是生活中，总是会遇到这样的事情，特别是室内有好几个人的时候，一个人打呼噜，会影响整个屋子，搞不好，就会影响到与同事或朋友之间的关系，所以为了自己，也为了他人，我们应该想办法来解决打呼噜的问题，不能听之任之。
怎样让自己睡觉不打鼾？
1、首先避免平躺，平躺是比较容易打鼾的姿势。美国独立战争期间，为防止士兵打鼾，在他们睡衣背后有个小口袋，里面放入铁球，以防平躺，这方法一直沿用至今。其次是利用枕头。把一只枕头放在下巴底下，使嘴闭上，再用手按住。这样可以连睡几个小时不会打鼾。
2、在我们的生活中，一般比较胖的人都是比较爱打呼噜的，所以比较胖的人，还是减肥治疗打呼噜比较好，在平时的时候，要多运动，多参加一些锻炼，瘦下来之后，打呼噜的声音自然就会小。并且呼吸系统就会很顺畅，就不会有睡觉打鼾的情况出现了，这一点是很重要的，
3、在睡觉的时候，我们可以让打呼噜的人吃三根九厘米的葱白，就是直接放在嘴里嚼，不添加任何的东西，吃完之后，就睡觉，你就会发现这个治疗打呼噜是很有效果的，但是要在睡觉之前吃。应为睡觉之前吃能够在接下来的睡眠中起到很好的助眠作用，
4、可以使用几个花椒，使用花椒冲水喝，但是不要吃花椒，如果比较爱吃花椒的人，也是可以吃花椒的，使用花椒水治疗打呼噜也是很好的，但是需要在花椒水凉了之后在使用。虽然味道有点让人难以接受，但是这的确是一个不错的方法防止打鼾的，可以试一试，
我们在睡觉的时候，枕头不需要枕的太高，床垫也是比较硬的较好，不要使用比较软的，在平时的时候，不要吸烟不要喝酒，要经常的运动，要右侧卧睡觉，不要仰卧睡觉，仰卧睡觉打呼噜是特别厉害的。
