在抑郁症的治疗过程，在后期的维稳期治疗过程中，其实是有为之后防复发做准备的。
这也就是为什么会有患者会疑惑，自己在治疗的治期中还要吃一段时间的药物的原因，目的就是为了后防复发。
那么对于抑郁症患者来说——
在自己的病情平稳期或者是之后稳定期间，如何才能够预防抑郁症复发，或者是哪些方式可以实现这样的“未雨绸缪”呢?
玩失忆。
忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛，这样你便可以乐观、豁达起来。
如果不能做到这些，这时不妨做点自己喜欢的事情，等到心情平静时，再重新面对难题。
找出自己的优缺点。
找一张白纸，找个安静的角落坐下，在纸上写出自己所有的缺点。通常心理淤积毒素的人会写出很多的缺点。
那么，再找一张白纸，此时再对应的写出相同数量的优点，然后，在第二天再写出相同数量的优点。
逐渐地，我们就会发现自己能够学会以积极的态度来审视自己。
寻找专业帮助。
任何人都不可能没有遇到挫折的时候，这时光凭自己的坚强意志去硬行承受，是非常不理智的。
此时，应当及时寻找专业的帮助，例如和心理医生谈话，进行减压瑜伽训练等方法来提高心理承受力。
不要苛求自己。
有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至，终日抑郁寡欢，这是自寻烦恼。
因此，要把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。
听愉快的音乐。
心情不畅时，可以选择听一些让人心情愉快的音乐，这样会让人的心情很快调整过来。
如果可能的话，也可以和一位积极心态者共同进餐。
精神科
专业治疗精神分裂症、抑郁症、焦虑症、失眠症、
精神障碍、强迫症、双相情感障碍等精神疾病
预约：XV关注“丨精神科”了解更多健康
