出现过失眠的朋友一定都会有这样一种感觉，每次躺在床上越是想睡就越睡不着、越是睡不着就会越着急，一直这样循环会令人们很抓狂，专家表示有的人出现的失眠症状是可以利用食疗是可以缓解，出现失眠的人在平时的饮食上需要注意些什么呢，下面精神科专家就来为大家讲述一下出现失眠了在平时的饮食上应该注意些什么。
失眠又可以称作睡眠障碍，是由多方面的原因引起的入睡困难、睡眠深度浅、早醒还有睡眠时间不足质量差等等，在日常的生活中是一种很常见疾病。失眠的出现会给患者的身心带来非常大的痛苦，而有的人又因为滥用失眠药物使身体受到损伤等等。其实能够缓解和治疗失眠的方法有很多。
失眠在临床也是一种比较常见病症，虽然不属于危重疾病，不过出现失眠也会妨碍到人们正常的生活、工作、学习和身体健康，比较严重的还会引发心悸、眩晕、头痛、中风病等病症。有的还会出现顽固性的失眠，会给人们带来长期的痛苦，甚至会造成患者对安眠药物出现依赖，而长期的服用安眠药物又可能会引起一些其他的疾病。
在平时生活中的黄花菜，还可以叫做安神菜，是具有一定镇定神经的功效食品，除了能够煮汤喝之外，还可以和其他的菜配合着炒，可以做成各式各样的美味佳肴。在缓解失眠症状的时候，尽量坚持每天三餐时喝上一碗黄花菜汤。具体的做法是将黄花菜先用热水焯半分钟，去除黄花菜表面的过敏物质，加入水用大火煮沸后，改成小火慢煮30分钟，过滤到残渣取汤，放入适量食盐即可。也可以在汤中加一些其他蔬菜，比如说小芹菜、豆腐皮、香菇等，做出来的味道也会更好。
还有酸枣，酸枣在中医里面也算是一种中药，而且酸枣仁更是以助眠闻名。要是想利用酸枣仁来缓解失眠，方法其实很简单，用它来煮汤或是泡茶喝就可以了，要是不爱这样食用，还可以用酸枣仁熬出的汤来煮小米粥喝，因为小米中也含有能够助眠的色氨酸，所以这道粥品对于想要改善失眠的患者也是很不错做法。
相信大家看完上面的介绍之后对缓解失眠的食物和方法都有一定的了解了。从上面的介绍可以看出，黄花菜和酸枣这两种事物，在生活中还是比较常见的，受失眠折磨的朋友们可以去尝试一下用这些方法来缓解自己的失眠。
