要在快节奏的生活中保持好自己的节奏，生活中大部分的人都有着比较大的压力，这样就很容易导致身体出现各种疾病，大家应该注意的就是睡眠问题，而且要注意从各个方面进行调理，而且还要注意心理上的治疗，尽量避免给自己造成更多的压力，那么，头痛失眠怎么来缓解呢，下面夏霓专家来带大家一起看看。
一、不要把睡眠看得太过重要。睡眠虽然是让大脑和身体休息的方式，可是体力劳动和锻炼也是让身心放松的一种比较好的方式，如果前一晚上没睡好，可以在早上洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。
二、很多失眠患者总会觉得自己晚上觉没有睡够，只要有了空闲时间就会去补觉，科室白天睡得越多，到了晚上就越睡不着，更加没有心思去参加业余爱好活动。
三、睡眠是人身体的自然本能，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度。
四、人每天深度睡眠2-4个小时就足够了，其他的是有梦睡眠，要是人真的一夜不睡，3天就会让人的精神崩溃，5天就会导致死亡，可是有的人说自己好多年没怎么睡觉，可他的思维仍然很正常，所以这就表明他的失眠问题没有想象的那么严重，人们应该相信自己的生命力。
大家应该从多个方面认识失眠要怎么缓解，并且在日常生活当中，要注意合理的饮食，而且要注意多休息，有效提的高患者身体素质，还要注意有效地进行镇静安神，以免引起更多危害，同时也要注意保健方法，全面进行护理。
广东药科大学附属第三医院精神科
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