生活中有多数人都有会被强迫症所困扰，对于强迫症这样的一种疾病在饮食方面要怎样来改善呢，下面夏霓专家给大家介绍改善强迫症的饮食。
全麦面包。谷类食物中含微量矿物质硒，有着振奋精神的作用。碳水化合物可以抵抗忧郁虽然效果较慢，但是会很健康、没有。
菠菜。其中含有丰富的镁，这是一种能使人全身放松的矿物质。菠菜还有一些其他的墨绿色、多叶的蔬菜都是镁元素的主要来源。菠菜还富含一种降压的营养物质，那就是维生素C，同时其中还也含有很多铁元素和人体所需的叶酸。而缺乏叶酸就会导致精神疾病的发生，其中包括社交恐惧症和早发性痴呆等问题，如果无法摄取足够的叶酸，在5个月之后就会无法入睡，还会出现健忘和自卑等症状。
香蕉。这是一种含有被称为生物碱物质的食物，这种物质可以振奋精神，也可以提高信心。香蕉是色胺酸和维他命B6的主要来源，这些元素可以帮助大脑制造血清素，从而减少产生忧虑情绪。要是人体内缺少5-羟色胺就会很容易让人产生狂燥和忧郁的情绪，香蕉中所含的5-羟色胺成分比较多，所以适量的食用香蕉会很有利于大脑神经的宁静和愉快。
燕麦。每天早上喝上一碗麦片粥是很不错的。燕麦中含有维生素B，维生素B可以平衡中枢神经系统，使心情安静下来。麦片粥会缓慢的释放能量，所以不会让人出现血糖忽然升高的情况。血糖出现忽然升高的情况会令你陷入到极度亢奋当中。
瓜子。如果遇上堵车，你可能要迟到，这时你千万不要发火，拿出一包瓜子，慢慢嗑上一会儿。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。
深海鱼。研究显示，全住在海边的人都比较快乐和自信，愿意与人交往。这不只是因为大海让人神清气爽，主要是他们把鱼当作主食，鱼油中的脂肪酸，和常用的抗焦虑性的社交恐惧症药如碳酸锂有类似作用，能舒缓人的紧张神经，使人的心理焦虑减轻，产生愉悦的心灵感受。通过对不同进行的调查和比较研究，在鱼类消费量多的，抑郁症的发病率低，杀人、自杀的发生率也低。
大蒜。有针对大蒜对胆固醇的功效的研究，从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉比较不容易疲倦、不容易发怒，而且自信心增强。研究人员之前没想过，大蒜竟然有这种额外功效。
葡萄柚。葡萄柚不但有浓郁的香味，更能净化繁杂思绪，也可以提神醒脑，加强自信心，其所含的高量维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
鸡肉。有实验表明，硒的摄取能够帮助人恢复协调性。而在我们日常的食物中，鸡肉是硒的一个重要来源。
鸡蛋。如果你大脑反应缓慢，昏昏欲睡而无法集中注意力，那么就吃上几个鸡蛋吧。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。鸡蛋内还含有人体正常活动所必需的蛋白质，令人轻松度过每一天。
