不管是在工作当中还是在平时的人际交往当中，都会有这样一类人的存在，那就是不管是不是认识，当别人在谈论某个件事情的时候，他总是很喜欢插嘴。不过喜欢插嘴可不是一件好事，这种情况不仅会容易给自己引来麻烦，还表示这这些人的心理都存在一些问题。
首先，一部分人根本没有意识到自己这种不好的沟通习惯。这个时候我们不妨善意地去提醒对方一句，可以先听我把事情说完吗，请你等一下，听我说两句，这样会帮助他们意识到自己的问题，让沟通更方便。
然后就是，有的人明知道这样是不好的习惯，可就是控制不住自己，脑中的想法不说出来就感觉非常的焦躁，这有可能是被焦虑情绪影响的。人在焦虑的时候，人不只爱插话，语速也会特别的快，而且在表达自己的观点时不允许其他人打断。他们不仅没法换位思考，有时还会错误的理解别人，会认为大家都在对他指手画脚。用一些生活事件来举例，就像是快要进行考试或考核了、或是就要发生令人担忧的事情了、还有就是要承担重要工作或学习任务了等等，都会引发焦虑的情绪，并且这种焦虑还会持续一段时间。除了这个外，焦虑型人格的人也会经常感到紧张、提心吊胆、总爱杞人忧天，对拒绝和批评太过敏感，还会会习惯的夸大日常生活中哪些有可能会出现的危险，这样就会出现爱插嘴等不良的生活习惯。
假如你在和人聊天时也经常有不吐不快的感觉，还容易焦虑，这个时候可以试着在谈话时提醒自己放松下来。先尝试一下深呼吸，慢慢地把气呼出来，这样会让你感觉全身都放松了下来，就能更容易的控制自己插嘴的问题。其次，不要总以自我为中心，只想着要别人听你说，你需要更多地去关注别人都说了些什么，努力把别人说的话理解明白之后再开口。
如果焦虑的情绪总会让你感觉特别的烦躁不安，那自我调节的方法能起到的作用就不会很大了，这时候的焦虑要是已经严重影响到了正常的生活和工作，那就要去咨询一下心理医生。只有这样才能解决你内心存在的问题，并且找到适合的应对方法.
广东药科大学附属第三医院精神科
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