人们想要摆脱焦虑症的“魔爪”，那么就要学会控制自己的情绪，比如感觉自己出现了生气、沮丧等情绪的时候，那么可以通过一些适当的方式让自己的心情平静下来，焦虑症患者应该怎么调节自己的情绪。
焦虑症患者除了需要及时进行治疗之外，在日常生活中也需要注意很多问题，要学会自我调节焦虑的情绪，这样才能尽快使病情康复。焦虑情绪调节方法主要有以下几种：
首先要学会自我的疏导，当自身的注意力转移到其他的事物上去时，心理上产生的新的体验会取代之前的焦虑心理。其次是要学会自我放松，哪怕是刻意的去自我放松，有意识地在行为上表现出快活和轻松。此外还可以通过一些轻快的音乐等营造良好的氛围环境来帮助放松。
另外患有焦虑症的人应多食用一些全麦谷类的食物，以补充维生素;容易发怒无法控制自己情绪的病人可以多吃点香蕉或者苹果，用以补充钾元素。不去或少去快餐店，也应改掉用咖啡或者饮浓茶提神的习惯。
多学习一些知识，利用知识来充实自己。有很多时候，空虚才是焦虑症病人的敌人，每天不知道做什么才是引发焦虑的根本原因，因此学习知识充实自己对焦虑症的康复是有比较大的积极作用的。
以上内容就是关于焦虑症患者怎么调节自己的情绪，其实当人们身体上营养缺乏的时候焦虑症也是会出现的，所以焦虑症并不是纯粹的心理疾病，所以人们需要控制好自己的饮食，才能降低焦虑症的发病率，并且咨询相关医生的意见才能更有效的焦虑症。
广东药科大学附属第三医院精神科
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