忧郁症是日子中常见的一种精力疾病，关于患有忧郁症的朋友来说，他们是非常痛苦又无法走出来的。广东哪个忧郁症医院比较好忧郁症怎样治疗?下面就给大家讲讲忧郁症的前期症状、引起忧郁症的原因有哪些以及忧郁症自我治疗办法是什么。
1、安排高兴欢喜的作业，把愉快的活动列入日程。比如：访友谈天、参加野餐、文娱活动以及看电影、听音乐会等。
2、乐善好施，是治疗精力抑郁的杰出方式。树立我能做有利于他人的事，我不是无价值的人的知道。与人阻隔是抑郁症的主要原因。因而，人际交往是自我痊愈的重要因素。
3、多举动。做一些有益的作业。心理学家说道：你做得越少，你就越做得更少。患者应订出每天的举动计划，从起床到熄灯。
4、将一件大的繁杂的作业分红若干小部分，根据作业轻重缓急，做些量力而行的事，切莫“逞能”，防止完不成作业心灰意懒。
5、患季节性抑郁症者，要经常到野外触摸阳光，触摸绿色植物，这有助于疾病的治疗和恢复。
6、要经常训练。医学家以为，步行、慢跑、游水以及骑自行车都会增强患者的自信心，增进安靖幸福知道，进步精力。
7、把自己的感受写出来，然后分析、知道它，哪些是消沉的，归于抑郁症的表现，然后想办法脱节它。
8、每天记下自己作过的功德，不论事大事小，也要记下来，待自己回头看看时知道自己原本不是这么的没有用途。
忧郁症其实就是抑郁症的前期表现，若是不及时治疗的话，将会对日子发作很大的影响。呈现长时间的心境沮丧、举动迟缓以及看国际感觉昏暗的时分，就要留心是忧郁症的发作了。在日子中，安排一些高兴的作业以及将自己的感受写下来等，都是可以防止忧郁症发作的办法。
