建议你选择一个安静、不受干扰的环境，回忆过去两周的情绪状态，然后对以下每一项进行评分，以符合你的情绪。
无
0点
轻度
1点
中度
2点
重度
3点
1开始测试。你觉得食欲不振吗?还是忍不住暴饮暴食?
2。你失眠吗?或者整天感到疲倦和昏昏欲睡?
三。你对性失去兴趣了吗?
四。你经常担心你的健康吗?
5个。你认为生命不值得活，还是生命不像死亡?
你总是感到悲伤还是悲伤?
7号。你觉得前景暗淡吗?
8个。你觉得自己毫无价值还是失败了?
9号。你觉得自己不能尽力而为还是不能与别人相比?
10个。你会为所有的事责怪自己吗?
11号。你犹豫要不要做决定?
12岁。你一直处于愤怒和不满的状态吗?
13岁。你对你的事业、家庭、爱好或朋友失去兴趣了吗?
14岁。你感到沮丧和无力做事吗?
15岁。你觉得你老了还是失去了魅力?
在测试结束时，请计算得分
抑郁心理测试题评分标准：
0-4分：无抑郁
5-10分：偶发抑郁
11-20分：轻度抑郁
21-30分：中度抑郁
31-45分：重度抑郁需立即治疗
心理测试题，你有没有对你的身心健康有所了解?当然，抑郁症的心理测试只能作为参考，不能替代专业医院的诊断。因此，如果您需要进一步确认您的抑郁症，请及时到正规医疗机构就诊。
如果你想缓解抑郁症，你应该注意以下几个方面：
1。找出原因。尽量找出引起抑郁的所有原因，逐一记录，尽快纠正因抑郁引起的对认知和情绪的误解，不要让它们占据大脑的某个位置，并在纸上消除。不要根据自己的主观判断做出结论。每次你想事情的时候，首先要给自己信心。如果你有信心，你就会有动力。然后你就可以把负数变成正数。我们要客观公正地评价自己，把压力变成动力，把自卑变成自信，从心底发出主动和内在的动力。如何缓解抑郁?适当释放压力。诚恳的谈话是一种很好的缓解压力的方法，它能让人感觉轻松很多，也能从亲朋好友那里得到安慰、理解和帮助，得到温暖。当你适当地释放悲伤、苦恼、悲伤、委屈等消极情绪时，心理负担就会大大减轻。
四。开放和自由。面对不愉快的事情，我们应该从积极的方面去考虑，乐观地面对现实，嘲笑生活，保持开放的心态。当人们的思想出错时，他们的感情就会变得荒谬。只要他们能理性地面对现实，痛苦、抑郁、忧虑的负面情绪就会大大减少。
5个。缓解抑郁的简单方法包括运动。人们在运动后会有一种放松和自主的感觉，这将有助于抑郁症患者缓解内心的孤独感。
