上海精神科医院自成立以来，从如何保障全国精神疾病患者都能在家门口顺利看上名医入手，把“看名医难”的问题放到首要位置来对待。一直努力构建一个与上海经济实力相适应的医疗资源体系。及时的引入名医资源，为上海的精神疾病患者解决健康问题提供强力的保障，取得了巨大的成功。
01抑郁症本质上是一种疾病，类似于感冒和发烧，需要定期治疗以缓解和治疗。
有人认为抑郁是虚伪和抵御压力能力差的一种表现，但事实并非如此。
抑郁症是一种精神疾病，被称为“精神寒冷”。根据卫生组织的估计，全球估计有3.5亿人患病，使其成为仅次于癌症的第二大人类杀手。
在中国，抑郁症的患病率为2.1%，是单病的精神疾病，发病率高。
02抑郁症的症状和状态抑郁症有三个主要症状：情绪低落，兴趣减少，精力和行为减少。专家建议，如果有两个主要症状超过两个星期，请及时就医。
抑郁症分为：轻度抑郁症，中度抑郁症和重度抑郁症。
轻度的抑郁症状是轻度的，通常可以通过运动，说话等来缓解;中度抑郁症状很严重，经常是抑郁，消极和悲观，可能影响工作和生活;严重的抑郁症常常长时间不能良好睡眠，有自杀倾向，建议及早住院。
03哪些人容易抑郁?抑郁症可能发生在任何人身上。
有些人脸上露出笑容，但内心却绝望。
抑郁症的高发年龄为20至60岁。高发人群包括：青春期，更年期，老年，人际关系不良，独自生活的人，压力大的人等。
根据卫生委员会发布的《工作计划》，抑郁症的预防和治疗重点包括：对年轻人的更多照顾，对孕妇的更多照顾，对老年人的更多照顾以及对高危人群的更多照顾压力职业。
04如何缓解抑郁症如果您感到自己有某种抑郁症，不要惊慌，可以通过与家人和朋友聊天，锻炼身体等方法缓解抑郁症。如果效果不佳，您可以去医院谈谈沟通和判断的心理学家。
患有抑郁症，该如何缓解自我康复?
如果是轻度抑郁症，可以通过自我调节来治。建议找朋友交流，不要无聊。同时，运动是一个不错的选择。运动可以很好地转移注意力，运动可以放松全身的肌肉，刺激大脑分泌内啡肽，可以有效地产生抗抑郁作用。
如果是中度或以上抑郁症，建议寻求医生和家庭成员的帮助，通过系统的药物治疗，心理治疗和物理治疗采取常规治疗方法，并配合运动，音乐和与他人交谈等辅助治疗治抑郁症。
05关于如何对抑郁症感到满意的研究表明，瑜伽对缓解抑郁症有很好的辅助作用。特别是，一些打开心脏脉轮的动作(例如后弯)可以打开胸腔并释放情绪，例如常见的狗式姿势，小桥式姿势，车轮式姿势和骆驼式姿势。
对于初学者来说，简单的方法是练习砌砖，这样可以很好地打开心脏脉轮并释放压力。想特别练习的朋友可以单击蓝色字体输入：一套完整的60分钟瑜伽序列，打开心脏脉轮，练习后感觉更好!
06总结抑郁症并不可怕，但不能忽略。如果发现自己患有抑郁症，应及时缓解;如果周围有抑郁症患者，您可以理解和忍受更多。
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