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广州风湿病医院郭斌医生讲解痛风的预防。冬天相对来说是非常寒冷的,我们也知道,尿酸在温度偏低的时候更容易进行沉淀和堆积,所以冬季也是痛风的高发期。广州风湿病医院郭斌医生表示,如果得了痛风,首先在日常生活中一定要学会控制自己的饮食。注意关节保暖,控制饮食、多喝水、定期监测尿酸水平。
正常情况下,人体内每天产生的尿酸处于一个代谢平衡状态,其中80％的尿酸由体内嘌呤代谢产生,另外20％由进食食物分解产生(高嘌呤食物)。当机体内肾脏排泄或是肠道分解代谢功能出现紊乱,或者是大量进食高嘌呤食物,会引起尿酸代谢平衡失调,造成体内尿酸水平过高。而长期血尿酸水平过高,便容易导致尿酸盐沉积在机体关节组织当中,当高尿酸引起关节组织出现炎症时,痛风便开始发作了。
痛风青睐的人群
01肥胖的人
肥胖过度时很容易出现内分泌功能紊乱,体内嘌呤物质的代谢受到影响,就会导致尿酸水平波动,因此出现痛风的可能性会增大。
02大量喝酒的人
酒精物质摄入过量会对人的肝脏功能造成影响,还会增加身体排泄酒精的负担,造成尿酸水平波动,内分泌功能紊乱,这都可能会导致尿酸水平升高。
03高嘌呤饮食
痛风的出现和饮食不合理有关,平时摄入过多高嘌呤食物后,体内生成的尿酸过多,体内尿酸浓度持续升高身体就容易受到影响而引发痛风这种疾病。
04压力大的人
精神压力的积聚导致身体功能紊乱,尿酸排泄不能更好地完成。长期如此会导致体内肝脏分解代谢功能受到影响,进而造成体内尿酸分解代谢延迟。
预防痛风,从这5点做起
01适当运动,避免过于剧烈
剧烈运动促进肌肉中心器官代谢更加活跃,体内嘌呤生成速度加快,导致肌肉尿酸在短时间内过度积累,容易诱发痛风。
同时,当运动量大时,汗水也增加,体内水分含量大幅度降低,导致肾脏尿酸排泄减少,尿酸增多。
02增加新鲜蔬菜和水果的摄入量
新鲜蔬菜和水果属于低嘌呤食品。蔬菜含有大量纤维素,可促进肠胃蠕动,有利于食物的消化和吸收。
新鲜蔬菜和水果含有更多的维生素C,维生素C能促进尿酸的排泄,这有利于预防高尿酸血症的发生。
03充足的饮水量
充足的饮用水可以增加尿酸排泄量,高尿酸和痛风患者应该多喝水。
多喝水可以促进尿液中的尿酸排泄,降低血液中尿酸的浓度。高尿酸血症患者应该每天至少喝2升水,并随时随地饮用。
04限制饮酒
酒精会影响尿酸的排泄,导致血尿酸增加,进而导致痛风。
一项研究显示,经常饮酒的人患痛风或高尿酸血症的风险比偶尔饮酒者高出32％。
05减少高嘌呤食物的摄入量
痛风与嘌呤代谢紊乱有关,肉类、海鲜(如贝类)、动物内脏、火锅、老汤等都是高嘌呤食品。
过量摄入这些食物容易导致嘌呤代谢紊乱和尿酸增多,易诱发痛风。
广州风湿病医院郭斌医生提醒:现在还是有很多痛风患者在生活、饮食中不加以控制,导致恶化,只有健康的生活作息,健康的饮食习惯,才可以远离痛风。
