岁月如梭，光阴似箭，仿佛转瞬之间，二十四节气中的小寒，来了。
“小寒已近手难舒，终日掩门深闭庐”，冷空气活动愈加频繁。河流冰封，土壤冻结，气温变得很低，窗户结满冰花，行人裹紧了衣服，行色匆匆。
俗话说：“小寒大寒，冷成冰团”，此时节，应做好防寒保暖措施，易受凉的部位要倍加呵护。
①.头颈要暖——戴好围脖帽子
头颈受风寒侵袭，很容易诱发伤风感冒、头痛，甚至心脑血管疾病。
建议：高领衣服、围脖、帽子等都可以保护头颈，冬天在室外即使戴一顶很单薄的帽子，也有助于防寒。
②.腰背要暖——晒晒太阳
后背是人体督脉的循行之处。督脉被称为“阳脉之海”，具有调节阳经气血的作用。
建议：腰背保暖好的方式就是晒太阳。背对太阳而晒，可壮养人体之阳气，使全身气机调和畅达。
③.腹部要暖——试试按摩
腹部是连接身体上下的枢纽，人体身上很多重要的穴位都在此，如神阙、气海、关元等。
建议：腹部保暖除了平时要保证穿着外，也可两手搓热后按摩腹部，来提高自身的驱寒能力。
④.脚部要暖——热水泡脚
脚踝部有200多个穴位，是人体“小心脏”。而脚离心脏很远，供血少，寒气很容易从脚底侵入。
建议：除了穿保暖的鞋子外，建议睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓脚心，促进血液循环。
小寒时节，天气寒冷，外出锻炼应注意时间不宜过早，做好暖身活动，及时增减衣物避免着凉，注重头部、腹部、背部和足部保暖的同时，还应注意预防呼吸道疾病。
上海胎记医院医生为您讲解的这些养生小妙招，您学会了吗?赶快分享给身边的朋友吧!上海胎记医院祝您健康快乐
