良好的睡眠对人们的身体健康有着很重要的作用。科学健康的睡眠习惯可以帮助五脏六腑排毒，也会使人们的精神面貌更好。对于胎记患者来说良好的睡眠对病情的恢复也有很大的帮助。今天上海胎记医院来介绍一下睡眠和胎记之间的关系吧！
胎记与睡眠
1.免疫力
睡眠对人们的免疫力会产生影响，长期处于不好的睡眠状态会导致免疫力出现紊乱，更容易患上一些慢性疾病，也会使患皮肤病的概率增加。
2.体内新陈代谢
皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，都和睡眠质量不好有一定关系。长期熬夜会影响影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化。
3.黑色素的生长
在凌晨的时候是黑色素细胞成长的较佳时间段，长期熬夜会影响黑色素的正常生成。这是因为睡眠不足会引起的人体体能大量消耗，从而使黑色素细胞得不到充足的能量来生长，使黑色素会加速凋亡，无法得到好的生长，所以熬夜会成为胎记的诱发因素。
如何拥有良好睡眠？
1、胎记患者能在11点之前入睡，因为夜里十一点到一点是肝脏排毒的时间，每天保证八个小时的睡眠。身体弱的人可以适当增加睡眠时间，但不宜过长。
2、灯光和噪音会影响到人们的睡眠质量，很多患者的失眠情况也是由于这样不利于睡眠的环境因素引起的，长此以往会对人们的身心健康造成影响。睡眠一定要在黑暗安静的环境中，过多接触光线可能导致抑郁。光污染会导致头昏心烦、情绪低落、身体乏力等类似神经衰弱的症状。
3、因人体的心脏大多在身体左侧，所以右侧卧是不错的选择，可以减轻心脏所承受的压力，有助睡眠。
4、晚餐不宜过饱。在睡觉前，不要喝会让人兴奋的饮品，比如茶和咖啡等。也注意在睡前半个小时放下手机，不要继续进行***项目让自己过于兴奋，可以试着在黑暗的环境中闭上眼睛放空，有助于进入睡眠。不要在夜里想过多事，避开那些会使情绪产生波动的想法。
