女性骨盆形状好似一只翩翩飞舞的蝴蝶,然而这一美丽的部位,却与现代女性易出现的症状如经痛、分娩时遭遇的难产、下身肥胖等息息相关。爱美的你有没有重视过它呢?接下来为您详细介绍关于骨盆的不正的危害。
一。骨盆是哪个部位?
骨盆由骶骨、尾骨以及左右两侧的髋骨通过骨间韧带连接而成,成完整环形,骨与骨之间一般不能活动,妊娠后由于激素的作用,韧带出现一定松弛,关节可有微动,利于分娩。骨盆位于脊柱和下肢之间。男女骨盆形状有别,女性骨盆上下口径比男性大,耻骨弓夹角大于男性,假性骨盆宽大,这与女性生育的特点有关。
二。骨盆前倾的危害
骨盆是人体的中心位置,是核心区域,如骨盆位置出现改变,会造成全身多处疼痛等危害。
苐一、人体比例的失衡及下半身肥胖、骨盆变形会引起内脏下垂、小腹凸起、臀部横向发展下垂,进而破坏身体曲线。
第二、会有便秘、痛经、经期不适等,会有肩痛、腰背痛。
第三、还会有慢性疲劳、体寒。
三。骨盆前倾的原因
骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象,相对于正确的骨盆位置,会向前倾斜一定的角度。
1)日常生活中长时间穿高跟鞋不注意休息会造成骨盆前倾。
2)站姿不正确,站立时长时间把重力放在一条腿上,降低血液循环速度,造成骨盆前倾。
此外由于重心前移而将身体拉向前方,但是正常走路时会用腰部的力量将身体拉回,终会造成臀部后凸。
四。骨盆前倾的矫正
1.经常牵伸腰部肌肉。对于经常从事低头伏案工作的人来说,很容易由于姿势的关系而诱使髂腰肌的短缩。因而经常放松、活动腰部肌肉,可以在一定程度上纠正骨盆前倾。
2.注重腹肌的训练。若腹肌无力,也无法给脊柱一个向后的支撑力作用,从而导致腹腰肌功能失衡,可以做一些平板支撑、仰卧起坐的动作以训练腹部肌肉。
3.在姿势上下功夫。对着镜子练习站立和走路,直立的时候挺腹抬头,将髋关节和下腹部往前送,不要使臀部后坠。
4.可以穿负跟鞋的矫形器具,指的是脚尖这个部位的鞋垫比较厚,而脚跟这个部位比较薄,通过这种方式能够对骨盆前倾有矫正作用。
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