北京增高儿童专科医院，导读：现在越来越多的父母已经意识到，孩子的身高已经不有效是由父母遗传的因素所决定，后天的饮食、锻炼、睡眠对身高的影响也至关重要。
那么几点是生长激素分泌小高峰?
“生长激素”是影响人体身高的重要因素，而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于长高。
21：00-凌晨1：00是生长激素分泌高峰，一旦晚睡错过了，就再也补不回来了。生长激素是由人的脑垂体分泌的，脑垂体的工作量很大，除了要分泌生长激素外，还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，也因为“太忙了”，所以它并不是24小时都在分泌生长激素。
婴儿期是个例外。婴儿期时，不管是白天还是晚上，脑垂体在不断地分泌生长激素，所以1岁以前的婴儿，长得特别快。
幼儿后，生长激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡时。其中有两个时间段对长高至关重要，一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点以后，生长激素的分泌量达到，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。
不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。如果这个时间还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。
所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态，所以生长发育的建议是：想要孩子长得高，!在晚上8：30前就上床，迟不要超过晚9：30，早上7点以后再起床。
一般说来，3至6岁儿童每天睡10至12小时，小学生10小时，初中生9至10小时，高中生8至9小时，对孩子正常生长十分有利。要让孩子睡得够，睡得好，每晚!在10时左右上床，11时前睡着，在深夜2时到4时期间进入深睡眠。
另外，阳光中有大量的天然钙剂，因此在阳光充足的时候，要带着孩子多参与户外活动。
预防
北京天使儿童医院生长发育副主任医师建议，矮小症多数是可以防治的，包括无明显原因而身材偏矮者。。矮小症防治的要点有以下几方面：
1、对儿童应进行有效的动态监测，及时记录生长发育中的身高，并对其进行分析。
2、要加强和改善儿童的营养状况，使其生长发育处在一个良好的营养基础上。
3、积极防治慢性病。多种慢性疾病的有效治疗可避免和减轻矮小症的发生。
4、使儿童有一个很好的心理、社会、情感氛围。
5、纠正内分泌激素异常。生长激素和甲状腺激素低下是产生矮小的常见原因。
6、软骨发育异常主要是维生素D缺乏或作用不全，从而造成体内钙磷代谢失调，进而影响骨骼发育。补充鱼肝油、钙剂、常晒太阳及补充维生素D或用活性型D3有效。
北京增高儿童专科医院，温馨提示：看儿童矮小症，一定要到专业的儿童医院检查治疗，才能对孩子的健康。北京天使儿童医院：.
