生活中当女性有脱发现象时她们会认为是自己气血不足导致，而男性有脱发现象就认为是肾虚。却不知除了这些原因，头发容易脱落，稀少也和营养缺乏有关系，当身体缺乏这几种营养元素，头发会不断脱落并且越来越少。
头发容易脱落稀少和哪些营养缺乏有关？
一、铁元素：铁是人体必需的矿物质，能促进体内血红细胞的形成。当一个人的身体缺乏铁时，就会出现贫血现象。如果是持续性贫血，头部血液会因为供应不足而让毛囊功能受损，使头发松弛脱落。
二、蛋白质：蛋白质的缺乏也会导致头发脱落、稀松，蛋白质是身体活动的物质基础，它也是头发必不可少的物质。蛋白质进入人体后会转化为氨基酸，有助于人体补充能量和营养。一旦缺乏氨基酸，头皮就不能吸收足够的氨基酸，就会有枯黄脱落、稀少等情况。
三、碘元素：碘是一种常见的微量元素。不足时易引起甲状腺疾病。除了甲状腺疾病，还会让头发脱落、稀少，因为碘进入人体后可以调节内分泌水平，当碘缺乏时，内分泌水平紊乱会影响甲状腺的正常功能，也会让头发脱落、松弛。
四、B族维生素：维生素B是一种能促进黑色素分泌的营养素，而且它能促进毛发再生，当人体缺乏B族维生素时，毛囊和头皮毛细血管就无法获得足够的营养，而由于黑色素分泌受阻，会有头发脱落并且疏松的现象。
脱发日常可以多吃哪些食物？
一、鸡蛋
鸡蛋中所含的蛋白质比较高，而蛋白质是刺激头发生长不可缺乏的，另外蛋白质还可以维持身体活动。所以每天定时吃一个鸡蛋，对身体有好处。
二、猪肝
猪肝中所含的铁元素比较高，可以促进血液生成，改善贫血现象。如果是因为缺乏铁元素而有脱发现象的女性，不妨多吃一些。只是要知道猪肝是动物内脏，它含的胆固醇比较高，高血脂以及痛风人群要避免。
温馨提示，各种营养元素对身体是非常重要的，因此在日常可以通过饮食补充足够。如果总是有脱发并且感觉头发比较疏松时，不要盲目采取补肾或者补气血措施，要先（现）进行检查，确定原因再采取措施。
