卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义：健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有躯体疾病。近年来，随着人们生活、工作、学习等压力的增大，精神心理疾病发病率增高，导致患者难以完成对家庭和社会应担负的责任，也影响自身健康。在这样的情况下，我们该如何去有效的缓解这种压力呢？我们一起来了解下吧。
1、生理方面
当我们有巨大的压力的时候心里会有一些憋闷的情绪，通常表现为自己身体方面就会经常疼痛或者是掌心出汗等等。时间久了的话是对我们的身体健康非常不利的，而且会有一些食欲不振。对自己以前喜欢的食物放到现在来讲也是失去了一些兴趣，所以胃部会出现一些问题，我们在这个时候一定要注意自己的健康如果发现一些生理有一些变化的时候要及时的进行预防和治疗适当的去释放自己的压力，让自己的心情变得更好。只有这样进行一定的调节才会有益于我们身体和心理的健康，让我们重拾自信心。
2、情绪方面
当我们的心里有巨大的压力的时候先表现的就是自己的情绪通常会变得十分暴躁，而且对周围的人来说有一些小事也会引起自己的不满，经常会有一些易怒的表现。往往在这个时候对自己的自信心是非常低的，而且也不愿意与其他人去进行交往和交流。喜欢把自己放在一个单独的空间内，常常会十分的抑郁和烦躁。所以在情绪方面心理压力大的，会有一些不利的影响，我们要适当的去释放压力这样才会找回自己愉悦的心情。
3、行为方面
心理压力大的人通常会没有一个很好的睡眠，他们往往在晚上会喜欢思考白天发生的一些事情，用自己主观的想法去考虑一些人和事。通常会变得十分焦虑和压抑，而且会一整夜的失眠。对待自己以前感兴趣的事情放到现在来讲也不喜欢做，而且思维能力会非常迟钝会变得非常懒，不愿意做一些事情也不愿意朋友进行交流。
