郑州不孕不育医院郑州哪家好?多囊的一线治疗很简单?春节在家，管不住嘴了吧?虽然很破坏节日气氛，但对于多囊的姑娘来说，诱惑再大，也要继续管住嘴、迈开腿!
1、多囊的一线治疗就是生活方式调整
多囊卵巢综合征是内分泌紊乱性疾病，70~80%患者存在代谢失调，同时也是代谢紊乱性疾病。生活方式干预是首选的治疗。控制饮食、加强锻炼是非常重要的基础治疗。减重可恢复排卵性月经周期并减少代谢风险，对大多数女性而言是一线干预措施。
研究证据表明，通过生活方式干预(饮食、运动)减轻体重，有助于改善胰岛素抵抗和雄激素过多等症状，部分患者有可能恢复排卵并正常怀孕，而且还对生育有益。
曾经在我的门诊有个25岁的姑娘，身高159cm，体重87kg，月经经常好几个月不来。就诊后，我多次强调生活方式干预进行减重。姑娘经过长期坚持，终于体重下来了40多斤。突然有一天，她来门诊找我查早孕，竟然自己排卵怀孕了。
2、怎么吃?
一般性建议：
尽量杜绝高能量饮品和加工食品，尤其是前者，通常是多余能量的来源，做好份量控制和自我监测。
膳食建议：
#减少摄入精制碳水化合物(如白米饭、白面馒头、精面面包、糕点饼干)、高能饮品、加工肉类以及高钠高反式脂肪的食物(如油炸食物)。
#适量摄入未加工的红肉、禽肉、蛋类和奶，尤其是优质蛋白(比如豆腐)。
#大量摄入水果(但要控制糖分高水果的摄入量)、坚果、鱼、蔬菜(纤维含量高的食物)、植物油、加工程度极低的全谷物、豆类和酸奶。
3、怎么动?
先来认清楚几类主要运动
●有氧运动
可提高心率，例如，行走、快走、跑步或游泳。
●抗阻训练
有助于强健肌肉，可借助重物、健身带或负重器械进行。
●拉伸
有助于肌肉和关节活动。
