郑州到哪里治疗不孕不育?失眠多梦的女性该如何备孕?一个健康的身体需要充足的气血作支撑。
气血充足的女性不仅面部光滑红润、精力充沛，还可以为胎儿提供良好的生长环境;反之，气血不足的女性经常失眠多梦，经血不足、量少、颜色偏淡、经期推后、淋漓不尽、经期偏长。
气血不足对女性有什么危害?
❶月经不调
气血不足，首先会引起女性出现月经不调。月经颜色偏淡，经期偏长或推迟。
❷早衰
气血不足还会让女性出现早衰。女性朋友的体内缺乏足够的气血来滋润和保护内脏，因此身体更快地出现了衰老。表现为皮肤黯淡、变黄，眼睛变得浑浊等。
❸不孕
许多女性十分担心自己不孕，气血不足的女性相对不容易受孕，怀孕后也容易出现孕期出血、流产。有怀孕计划的女性朋友，应把自己的气血状态调整好再备孕。
备孕女性如何调理气血?
1、调理脾胃
中医认为，脾是后天之本，气血生化之源。脾胃健康，则气血旺盛，容光焕发。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮肤无光泽。因此，现代女性若要靓丽有神，应从调理脾胃做起。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗。
吃红枣
食补是怀孕前期补气血比较稳妥的办法。备孕期间吃红枣，可以补血补铁、安神养血，也有利于胎儿神经系统发育，促进胎儿智力发展。不过，吃红枣需要有节制，否则会适得其反。
备孕期间每天可以多吃几颗红枣，一般在怀孕中期，是第5个月之后开始每天服用几颗红枣比较好。此外，含铁及可补血的龙眼干、深色葡萄(或葡萄干)可以防止掉发，对女性尤其重要，特别在生理期结束后，可适量补充。
吃苋菜
苋菜含有丰富的钙质与铁质，尤其红苋菜富含维生素C，更是蔬菜类铁质含量前三名的明星菜，是补血的理想食材。
吃猪腰
猪腰营养丰富，具有益肾补血的作用。猪腰中脂肪和胆固醇含量偏高，吃太多猪腰会使体内囤积过多的脂肪，不要每天都吃，以免摄取过量导致胆固醇过高。
2、调理好情绪
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
3、保证充足的睡眠
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。备孕女性要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
4、适量运动
要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
5、中药调理好气血
看中医，根据自身体质，辩证对待，服用中药个性化调经促孕、补气血，比较能能达到优生优育的目的。女性要在怀孕之前中医调理好气血，可为迎接健康宝宝做好充足的准备。
