郑州医大生殖医院揭秘饮食习惯对男性精子质量的影响?男性精液质量和生育力下降已成为严重的社会问题。我国已婚育龄夫妇中，不孕不育比例已达10——12%，其中，属男性生育力异常占40-45%，双方共同占20%。中国出生缺陷总发生率为5.6%。
在我院门诊中，我们调查发现：许多男性的精液质量和数量都不是很理想，尤其是生活压力大，饮食不规律的男性更令人担忧。
新的一期《FertilityandSterility》杂志刊登了一篇关于饮食习惯与精液质量改善的文章。
研究显示：在计划妊娠的夫妇中，男方遵循健康饮食模式，如多摄入豆类、蔬菜、谷类、水果、橄榄油等食物，与男性精液质量，尤其是精子浓度与活力的提高存在相关性，并建议计划妊娠的夫妇要重视孕前饮食习惯的重要性。
尽管不同城市和地区在食物供应和饮食习惯上存在差异，每一个研究中特定的饮食模式也不尽相同，然而众多的研究结论都呈现显著地一致性。
怎么吃能提高精子质量
1、适当增加锌、硒的摄入对精子有益。大量研究表明，锌具有保护精子的作用，可以多食南瓜和生蚝，可以提高精子质量!
2、优质蛋白质是形成精液的主要原材料，含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。
3、精氨酸是产生精子的必要成份，有促进精子的质量，提高精子运动能量的作用。
含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
4、各种维生素：维生素有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用，维生素富含于大众蔬菜之中。
5、充足的钙质：若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、虾皮、海带等。
我院不育科主任表示，提高精子质量还要做到以下几点：
1：适当多喝水多运动避免久坐;
2.建议穿透气性好的内外裤，避免过于紧身，避免长时间处于高温环境如桑拿温泉等;
3.生活规律性生活规律，建议在女方月经干净后3天开始每隔1-2天一次性生活，不提倡计算排卵期以避免过度紧张;
4.戒烟，少酒，防止体重过重，提倡地中海饮食，可适当多吃南瓜、生蚝以及果蔬!
