郑州医大生殖医院林医生介绍怎样会让卵巢和卵子更年轻?人的身体会随着年龄的增长而逐渐老化，卵巢和卵子也会随着岁月的变化而老化。所以应该在日常生活中注意保持规律的生活状态，让卵巢和卵子保持年轻。
女性从出生开始就拥有了卵子
女性在出生时体内就有作为卵巢一部分的原始卵泡(能培育出卵子的细胞)，其中的大部分在成熟前就衰亡了。女性在出生时体内大约有200万个原始卵泡，到初次月经的时候只剩下20万～30万个，自此之后，每个月会减少几百个，45岁时就只剩下几千个了。女人一生中排出的卵子也仅仅只有500个左右，大多数在成熟前就衰亡了。
卵巢、卵子会随年龄的增长而变老
在原始卵泡随着年龄增加而老化的同时，卵巢会随之老化，卵子的质量也会随之下降。因此，培育拥有受精能力的卵子，促使卵巢排卵便会变得相对困难。
一般38岁后，原始卵泡的数量会减少到2.5万个以内，并且老龄化急剧加速。因此，46岁以后妊娠的希望会变得非常渺茫。
实际年龄与卵巢年龄的差距
近期医学界开始注意到卵巢的年龄，卵巢的年龄是通过计算血液中的抗苗勒氏管激素的数值得到的。这种激素是未成熟的卵泡分泌的，所以卵巢中拥有受精能力的未成熟卵泡越多，数值也就越高，数值低的则说明卵巢年龄较大。通常，卵巢年龄会随着年龄的增长而增长，但也有的人的卵巢年龄比实际年龄小，而具有较高的受孕能力。尽管卵巢老化是一种自然现象，但是可以通过日常的生活习惯和饮食习惯来减缓老化的速度。卵巢达到38岁后受孕能力也会明显降低。
保持卵巢和卵子年轻化的方法
保持身体健康
女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低。
适当的运动
适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的有氧运动，如慢跑、游泳等，为怀孕打下坚实的基础。
调整好情绪
据研究，压力持续存在时，体内会大量产生“焦虑激素”，加重紧张感。单一类型激素分泌过多打破了原有平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能、导致月经紊乱。
调节饮食
尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。
避免经期性生活
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。
远离辐射和污染源
改善日常生活环境也很有必要，汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。
合理补充备孕营养
服用DHEA能显著改善卵巢低反应、卵巢功能减退和卵巢早衰患者的卵巢功能，可以平衡女性体内激素水平，促进卵泡的生长，诱导女性排卵，进而提升女性怀孕的几率，从而增加妊娠的几率,怀孕后立即停止服用。大部分的备孕女性都可以服用DHEA。
服用辅酶Q10可以改善卵巢功能下降，保护卵巢储备功能，促进各阶段卵泡发育，改善黄体发育，提高孕酮水平，提高卵子的数量与质量，有效提高受孕率。
