郑州医大生殖医院介绍4个提高生育力的生活习惯?生育宝宝是上帝赋予女性的特权，可随着环境的变化、各方面的压力、晚婚晚育等很多女性的生育力也在一定程度上受到了影响，要孩子变得稍显困难。怀孕的一步就是备孕，备孕工作在这个环节中起到很重要的作用，是优生优育的根本。
为了能够顺利的拥有属于自己的宝宝，如何能提高生育力呢?身体孕育器官符合受孕条件，生活习惯上少做改善很快就能怀上宝宝。
备孕女性必知的提高生育力的方法
1、早睡早起，保护良好的作息
生活的快节奏，丰富的夜生活，白天忙碌上班，对于当代女性来说，熬夜已经成了生活常态。晚上睡觉是调节忙碌一天的生理机能，调整身体，能让第二天人精神饱满，身体状态良好。
睡眠是激素分泌的旺盛期，如果错过好的睡眠时间，即便选择两倍以上的时间来补充，分泌的激素也是无法弥补的，长时间如此，下丘脑-垂体-卵巢轴分泌系统及其紊乱，轻则影响月经，重则排卵障碍久备不孕。
备孕女性要提前3-6月开始调理，早睡早起养成良好是生活习惯，身体内分泌系统处于受孕良好状态。
2、保暖，促进血液循环
寒冷的冬天，女性经常手脚冰凉，小腹发凉，这对于备孕女性来说是大忌，局部血液循环不畅，后果严重。女性的孕育器官卵巢、子宫位于盆腔内，而盆腔又处于骨盆中，此处血液循环不畅，会直接影响到卵巢和子宫的血液供给，血量供给不足，卵巢功能障碍，子宫营养环境不足，直接影响到今后的生育及受精卵的着床。
寒冷的冬天要注意保暖，不要为了漂亮显腰身而穿着单薄，穿着过于短小衣服，一伸胳膊就露腰，不要穿着太过于紧身的压力裤，过紧血液循环不畅影响到孕育器官的正常运行。寒冷的冬天可做适量的运动助孕，如跑步、瑜伽、游泳、跳绳等。
3、缓解心理压力
有人认为排卵是卵巢的事儿，与其他部位没有关系，那你就大错特错了，实际上排卵的指挥官就是大脑，位于脑部的下丘脑主管我们的排卵和性激素分泌。若是大脑承受太大压力，就无暇顾及其他，就没有办法很好地调节生殖激素的正常分泌，然后我们就无法排卵了。
面对压力要学会如何为自身减压，如听舒缓的音乐，适量的运动(如瑜伽)，泡热水澡，去旅行等。
4、营养均衡，养成良好的饮食习惯
不要吃辛辣、刺激性的食物，饮食上以清淡营养为主。
可以通过补充植物类激素或者黄酮含量，促进卵泡的生长发育排卵，其中豆类食品及富含维生素的食物，黑豆异黄酮含量极为丰富，丰富的维生素、黑色素及卵磷脂等物质，其中B族维生素和维生素E含量很高，具有营养保健作用，黑豆中还含有丰富的微量元素，对保持机体功能完整，延缓机体衰老，有助于卵巢排卵。
