郑州医大生殖医院正规吗_一份备孕指南送给你，冬至，又称日短至、冬节、亚岁等，太阳南行的极致，北半球太阳高度比较小，昼长夜短，冬至标志着即将进入寒冷时节，各地进入寒冷的阶段，数九天由此开始。
民间有“冬至大如年”的讲法，冬至北方吃饺子，南方吃汤圆，饺子、汤圆虽好吃，但孕妈妈和备孕未来准妈妈不宜过量食用，否则容易导致热量摄入过多，造成体重增加，而且在选择饺子馅料的时候尽量选择适宜孕妈妈食用，还有汤圆不易消化要少吃。
不管是汤圆还是饺子临近年关，人齐才是家，才圆满。寒冷的冬天要注意御寒保暖，特别是正在备孕的夫妻，饮食起居，运动保健都更要注意。
冬季备孕要注意什么?
1、饮食上
冬季尤其是年关蕲艾年后加重制作或者购买腌制食品比较多，这些食物中含有亚硝酸盐、苯并芘等成分，经常吃对身体健康不利，对生育也有影响，备孕夫妇少吃腌制、熏制的鱼、肉类、香肠、腊肉等。
寒冷的冬季多吃温性食物，男性冬季以藏精御寒为主。如羊肉、栗子、粳米、南瓜、糯米等，还有富含维生素或者矿物质的食物，如白菜、白萝卜、胡萝卜、油菜、橘子、苹果等。
备孕期间要多补充钙，不铁，虽说菠菜中含有铁，但量极少，而且菠菜中含有大量草酸，草酸影响到钙、锌的吸收，备孕期间不易多吃菠菜。
2、注意保暖，预防感冒
冬季人的免疫力差，也是流感的高发季节，稍有不慎就会受到禽流感侵袭，为了优生优育备孕期间不宜用药，所以冬季防寒保暖是头等大事。
不要频繁增加或者穿着单薄的衣服，不要接触冷水，不用食用冰冷食物。冬季阴盛阳衰，白天多晒太阳以利于阳气的生长。
3、适宜强度的运动
自冬至起进入“数九寒天”，一波波冷空气来袭，天气瑜伽寒冷，保暖的同时也要适当的户外运动，增加血液循环提高免疫力。不要出大汗，以免受凉，如慢跑、跳绳、瑜伽等。
睡觉前泡15~30分钟的脚，温度在40℃左右，能够达到舒缓神经、缓解腰背酸痛、防寒保暖的作用。整个身体都暖暖的，有助于更好的备孕。
4、备孕夫妻泡温泉需谨慎
寒冷的冬天泡温泉、泡热水澡成了人们比较喜爱的，冬季天气寒凉，人瑟瑟发抖，一场酣畅淋漓的温泉让人暖起来，身心放松，冬天泡温泉虽好，但备孕夫妻一定要慎重。
温泉的高温不仅影响小蝌蚪的产生和活力，而且影响卵子的质量。如果处于备孕的未知状态，则胚胎对外部刺激更敏感，这很容易影响到胎儿。
5、谨慎服用感冒药
冬季的高发病感冒，太严重就必须治疗，常用的感冒药主要有复合制剂、抗病毒药、退烧药和抗菌素，感冒程度不一样，用药的次数及每次的剂量都不一样，必须在医生的指导下用药，以免对生育造成不良影响。
健康怀孕，优生优育，科学备孕是不可少的，夫妻要在怀孕3-6个月开始备孕，备孕期间戒烟、戒酒、早睡早起，同时在医生的指导下开始服用叶酸(可有效预防胎儿出现神经管缺陷)。这里面夫妻孕前检查是重中之重，特别是高龄、有过自然流产史、出生缺陷史的，一定要做孕前检查，发现问题及时治疗。
