郑州哪个不孕不育医院好?多囊月经不调怎么办?多囊卵巢综合征是育龄期女性常见的一种病症，而月经不调是多囊的症状之一，长期月经不调，不仅不利于内分泌的正常运作，也会对女性身体健康造成危害。很多女性对此也是感到很苦恼，对于这种情况，到底应该怎么办呢?
月经不调怎么做?
调整好自己的心态
有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。
缓解精神压力
选择自己喜欢的事情，比如听音乐、看电影等等，转移注意力，适当放松，减轻压力。
防寒保暖凉
女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。
保持良好的生活习惯
女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。
月经不调怎么吃?
浓茶红糖饮
做法：茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。
功效：清热、调经。主治月经先期量多。
山楂红糖饮
做法：生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。
功效：活血调经，主治妇女有经期错乱。
四物汤
做法：白芍药、川当归、熟地黄、川芎各等分，每服9克，用水220毫升，煎至150毫升，空腹时热服。
功效：补血和血，调经化瘀，适宜月经后期人群。四物汤忌有生育要求女性食用。
黄芪党参煲汤
做法：黄芪30克，党参、红枣各10克。将黄芪、党参、红枣洗净，加水适量，煎煮40分钟，取汁药渣再加水适量，煎煮30分钟，取汁，合并药汁即可。
功效：党参,补气养阴。黄芪,益气固表,扶正驱邪。适宜月经过多中气虚人群。
月经不调这样运动
冥想型瑜伽
较为轻柔、放松的冥想型瑜伽，有利于帮助身体血液顺利流通，缓解压力，调理气血。
慢跑
慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。
太极
太极被誉为中华民族武术的精髓，简单的太极动作看似简单，但一招一式都刺激到人体各部位的经穴，对调理月经不调有帮助。
月经不调的生活如何调理?
调整生活节奏
保持规律的生活节奏，做到有张有弛，避免过度劳累。处于青春期的少女要学会自我节制，不要通宵达旦的上网、娱乐，防止因生活无规律、过度劳累而致内分泌紊乱，使得青春期功血发生与发展。
调整情绪
注意情绪调节，避免过度紧张与精神刺激。应尽量保持相对稳定的精神心理状态，避免情绪上的大起大落。
调节饮食
加强膳食调节，增加富含蛋白质、铁与维生素的食物，如肉、蛋、奶与新鲜蔬菜水果等。合理膳食既有利于改善机体代谢，增强体质，又有利于增强血红蛋白含量，减轻贫血程度。
做好保暖
注意随着天气变化加减衣服、被褥，避免过冷过热引起机体内分泌紊乱，导致经期延长，出血增多。
