患上肩周炎后，患者经常会因为疼痛，给生活和工作带来严重的影响。因此每一个人都必须做好帮助自己康复的事项，如在生活中进行有效的锻炼就是非常的关键的。对此，骨科医院的医生指出以下几个帮助康复的锻炼：
一、手指爬墙：患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举到较大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
二、展臂站立：患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到较大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
三、旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大。反复数遍。
温馨小提示：这些方法主要是在慢性期便于患者自我锻炼康复，但是在急性期。通常还是让我们医师对患者病肩采取一些固定和镇痛的措施，以解除病人疼痛，如用三角巾悬吊，并对病肩做热敷，理疗或封闭等治疗。在临床中发现有些人会忍痛做一些运动，认为这样会好得快些，其实反而会适得其反，加重病情，而在病情稳定的时候。
