说起膝盖疼相信大部分人都经历过，通常高强度运动或是远行劳累后常常出现，但是如果经常性的出现早起膝关节僵硬、有痛感的问题，就应该引起自身的重视了，因为很可能是膝关节炎在“作祟”。认真做好以下5件事，或许能保你膝关节“平安”。
1、减少运动。在膝关节问题有明显的迹象后，应该注意减少活动，尤其要避免剧烈、过度的运动行为。以免膝关节频繁的摩擦，加剧膝关节损伤，导致后续的调理恢复更加困难。所以一旦出现膝关节问题，初期尽量减少活动，好好休息，从而摆脱膝关节炎的伤害。
2、注意热敷。自身有膝关节问题的情况下，易受到寒冷刺激引发不适甚至加重，所以在平时要注意局部保暖。在寒冷时节或不慎受凉的情况下，可以对膝关节多进行热敷，促进血液循环，缓解膝关节不适，也可了解下正商小黄贴，平时注意日常保健，即可很好的帮助改善膝关节。
3、控制饮食。得了膝关节炎后应该注意饮食的摄入，少食辛辣刺激的食物，以免引起膝关节不适和加重。同时热量高的食物也要少食，多吃一些蔬菜水果，老人则合理补充钙质，合理控制体重，如果体重过高，则应该配合饮食，减轻体重，减轻膝关节的负担。
4、合理锻炼。在日常中锻炼是必不可少的事情，既可避免长时间缺乏运动造成的关节粘连、血液循环不良等影响，又可以加强关节和下肢的承受能力，减轻膝关节的负担。但是要注意选择合理的锻炼方式，千万不要进行剧烈且膝关节负重过高的运动行为。
5、控制情绪。健康问题的发生，会给很多人的心理造成很大压力，消极低沉的情绪易加重我们的不适，相反乐观开朗的心境则会缓解膝关节不适。所以不管是什么问题，都要用积极乐观的心态去面对，更有利于膝关节的恢复。
