骨质疏松，是一种常见的疾病，是指骨骼中的骨量减少、骨强度下降，导致骨折危险性增加的一种全身性骨病。骨质疏松的后果，通常就是骨折，严重者可导致死亡。并且骨质疏松往往“重女轻男”。
骨质疏松有什么症状?
骨质疏松作为一种慢性病，早期往往没有什么症状。常见于两大类人群：一是老年人，多是因为复杂的衰老机制，二是绝经后女性，因为雌激素水平的断崖式下降。30岁的白领发生骨质疏松的几率很小。出现以下几种情况要注意：
1.疼痛
以腰背痛多见，很多人误以为是腰肌劳损、椎间盘突出等。
2.身高变矮、驼背
这类人群需要警惕已经出现腰椎压缩性骨折的可能。
3.脆性骨折
这是骨质疏松较为的严重后果。脆性骨折，是指在没有明显暴力的情况下出现的骨折。常见的是椎体骨折，还有桡骨远端骨折(手腕)、髋部骨折(大腿根部)。一旦髋部骨折，很多人会在一年内死于肺部感染等并发症，或者致残、卧床。
如何预防骨质疏松?
骨质疏松的预防，应该开始于青少年时期，女性尤其注意。
1.进食钙质丰富的食物
如牛奶、奶制品、豆制品以及坚果、绿叶蔬菜。其中，牛奶是好的补钙品。
2.多晒太阳
阳光的作用在于可将皮肤中的维生素D前体转化为维生素D，从而促进钙的吸收。
3.适当运动
如慢跑、快走、羽毛球、跳绳等中等强度的运动。
4.保持良好的饮食习惯
避免咖啡、酒精等过量摄入，同时注意戒烟。
5.维持适当的体重
一般来讲，体重越轻，骨质疏松的患病率越高，骨折几率越高。
