痛风患者适当的体育活动可以增强体质，促进全身血液循环，促进细胞对葡萄糖的利用，降低血糖和血脂，有助于减肥，预防糖尿病和动脉硬化，改善心脏功能，促进血压稳定，减少心血管并发症。
痛风患者在进行体育锻炼前应接受医学指导，首先，进行相关检查，并对其身体状况作出适当评估。即使有痛风结石，只要表面皮肤不破裂，肾功能良好，没有明显的心血管并发症，关节功能正常，仍可进行体育锻炼。根据身体状况选择适当的体育锻炼，确定锻炼的强度、时间。慢跑、太极拳、气功、广播操、快步走、乒乓球等项目比较适合，而竞技性、剧烈运动、耗能过大的项目，如快跑、足球、篮球、滑冰、登山、长跑等不适合。
逐渐锻炼。从少量的活动开始，随着你力量体力的增加，你的身体逐渐适应并增加活动量。不要过度运动，这会增加体内乳酸的产生，从而抑制尿酸在肾脏的排泄，诱发痛风发作。痛风一旦发作，应及时停止体育锻炼，直至症状完全消退后再恢复。
早晨起床时，人体肌肉、关节、脏器功能低下，身体不能快速适应活动，容易造成急慢性损伤。同时，一夜睡眠无食无水，血液浓缩，再加上出汗和失水，血液黏稠度较高，有患心脏病和中风的危险。另外，由于呼吸作用，绿色植物排放二氧化碳，导致清晨空气中二氧化碳含量增加;同时，空气中致病微生物密度高，对人体非常不利。所以清晨，在黑暗中锻炼是不可取的，应该选择饭前锻炼后小睡一会儿。
