对于已经养成一些睡姿习惯的，也揭示了您的颈椎可能已经出现问题，如睡觉时有“投降姿势”，会把手高举过头;早上睡醒时，头没有放在枕头上;反复性的落枕;趴睡比较舒服;睡觉越睡越累，或睡醒时脖子疼痛紧绷;睡觉时要用比较高的枕头才舒服等。
这些睡觉习惯为什么与颈椎问题息息相关呢?
良好·睡眠习惯
已经有颈椎不好的人，该有怎样的良好睡眠习惯呢?首先，你一定要保证充足的睡眠。充足的睡眠是好的放松颈椎方式，让它恢复生理弧度。其次是睡硬板床。想舒服一些的人，可以用硬木板，铺在席梦思上面。硬板床能充分保证颈椎夜间睡眠的恢复效果。
合适的枕头选择也很重要。选择一个中间薄上下两边抬高的枕头。高度适中(一般边缘高度为一拳高)，中等硬度，这样的枕头能很好支撑你的颈椎，并保证颈椎处在正常的弯曲状，不会因为过高或过低导致的颈椎过度前屈或者后伸。
喜欢侧躺的人，可以选择一个稍微硬实点儿的枕头。这样的枕头能保证很好地填充耳朵到肩膀之间的空隙，此时枕头高度为一侧肩宽。不同的人肩膀宽度不同，因此需要选择不同的尺寸。这样做的目的也是保证头在侧卧时不偏离人体中线。
材质方面，可选择松软适度并且能根据所受压力适当改变形状的材料作填充物。推荐的材质有荞麦、羽绒、记忆棉，当然也可以将中药材结合草料组合成药枕，帮助睡眠，改善局部软组织的血液循环。
